선도적 인 남성 호르몬 인 테스토스테론의 부족은 남성의 정서적 및 신체적 상태에 악영향을 미치고, 일정한 피로감, 과민성, 근육량의 감소 및 성욕의 결핍을 초래합니다. 심각한 부작용을 일으키는 합성 호르몬을 복용하지 않고 자연스러운 방식으로 남성의 테스토스테론을 늘리는 방법은 무엇입니까? 문제를 해결할 때는 많은 요소를 고려해야하며, 무엇보다도 생활 방식, 식습관, 신체 활동 수준에주의를 기울여야합니다.

남자의 몸에있는 테스토스테론

테스토스테론은 성기능과 성기를 나타내는 주요 남성 호르몬인데 강력한 몸통의 형성, 아름다운 근육 경감, 능력을 임신하고 유지하는 능력입니다. 신체 활동을 자극하고 스트레스 요인의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호하는 것은이 남성 호르몬입니다.

테스토스테론은 남성 성선 (전립선 및 고환)의 발달, 이차적 인 성적 특징의 형성 및 정자 형성의 정상적인 과정에서 중요한 역할을합니다. 이 호르몬은 기분을 조절하고 기억력과 학습 능력과 관련된 뇌 기능 향상에 관여합니다. 남성 신체에서 테스토스테론은 난소와 부신 피질에 의해 생성됩니다. 정상 수준은 11-33 nanomol / l로 간주됩니다.

더 강한 성의 대표자의 몸에 테스토스테론의 효력은 2 개의 방향에서 실행된다 :

  • 단백 동화 - 호르몬은 인슐린, 단백질, 엔돌핀의 합성뿐만 아니라 신체의 근육량과 신체 발달에 적극적으로 관여합니다.
  • 남성 호르몬 - 스테로이드 호르몬은 성 발달, 사춘기 기간에 청소년에서 이차성 남성 증후의 형성을 담당합니다.

또한 테스토스테론은 스트레스 내성과 육체적 지구력에 직접적으로 영향을 주며 근육량을 늘리고, 대사 과정에 참여하며, 비정상적인 상황에서 사고의 속도와 반응 속도를 담당하고 심혈관 질환과 당뇨병으로부터 보호하며 정자 세포의 생산과 형성을 조절하고 성욕을 자극합니다 매력

테스토스테론이 감소한 이유는 무엇입니까?

연구에 따르면, 남성의 테스토스테론의 최대 수치는 18 세에서 25 세 사이에 발생합니다. 30 세 이후에는 남성 호르몬 수준이 1 년에 평균 1-2 % 정도 점차 감소합니다. 미래에는 노인이 많을수록 테스토스테론이 적게 생산됩니다. 전문가들은 불리한 추세의 전개를 모니터하고 40 년 후에 안드로겐의 양은 즉시 15 %, 50 년 후 20 %로 급격히 떨어질 수 있다고 지적했다. 이 주에 기여하는 요인은 무엇이며 남성 호르몬 생산에는 어떤 요인이 영향을 미칩니 까?

이유

Andrologists는 테스토스테론 수준에있는 감소를 도발하는 다수 이유를 확인합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 연장 된 스트레스 요인;
  • 유전 적 소인;
  • 지방, 고열량 식사, 설탕, 소금, 탄산 음료 및 카페인 음료의 과도한 섭취가 우세한 균형 잡힌 식단;
  • 오늘의 위반, 잠의 부족;
  • 건강에 해로운, 앉아있는 생활 방식;
  • 알코올 남용, 흡연;
  • 과체중, 비만;
  • 만성 질환 (부신 기능 부전, 전립선 염, 당뇨병);
  • 성적으로 전염 된 감염;
  • 정기적 인 성생활의 부족;
  • 나쁜 생태학, 위험한 산업에서 일하는 것;
  • 생식기 부상 :
  • 특정 약물 복용 (특히 글루코 코르티코이드, 방광암, 항생제);
  • 연령 요인.

종종 테스토스테론 수치의 감소는 단단한식이 요법이나 채식을하는 남성에게서 관찰됩니다.

낮은 테스토스테론 : 증상

남성 성 호르몬 결핍은 즉시 활력에 영향을 미칩니다. 한 남자가 피곤함, 에너지 손실, 삶에 대한 흥미를 끊임없이 느끼며 성욕 감소와 역효과 감소에 대해 불평합니다. 호르몬 결핍은 정신 착란, 기억 문제, 과민성, 우울한 기분을 유발합니다.

관찰 된 체중 감소, 근육 약화, 성능 저하, 수면 장애. 신체와 얼굴의 초목의 양 감소와 같은 이차 성별에 영향을주는 변화가 발생합니다. 신진 대사 과정의 감소로 인해 지방 침착은 여성 유형 (복부, 허벅지 및 가슴)에서 시작됩니다.

의사의 사무실에서 환자들은 약물에 의지하지 않고 테스토스테론 수치를 올릴 수 있습니까? 전문가는 기본 권장 사항을 따르면 다음과 같이 생각합니다.

  • 적극적이고 건강한 생활 방식을 이끌어 낸다.
  • 먹어.
  • 나쁜 습관을 포기하라.
  • 면역 체계를 강화하십시오;
  • 만성화되는 것을 막는 질병의 적시 치료;
  • 잠에서 깨어 나고 잠을 자야한다.
  • 신경 쇠약과 스트레스를 피하십시오;
  • 규칙적인 성생활을 유지해야한다.

어떤 사람이 체내 테스토스테론이 충분하지 않다고 의심되면 호르몬 수치를 알아 내고 문제를 해결할 방법을 결정할 수있는 분석을 통과해야합니다. 약물 복용은 심혈관 질환이나 전립선 종양의 위험이 있으므로 항상 바람직한 것은 아닙니다. 따라서 올바른 방법과 올바른 라이프 스타일 조정을 통해 좋은 결과를 제공하는 안전한 방법이 전면에 나옵니다.

30 년 후에 자연적인 방법으로 남성의 테스토스테론을 늘리는 방법은 무엇입니까?

테스토스테론의 감소가 만성 질환과 관련이 없거나 호르몬 수치를 정상화하려면 먼저 생활 방식을 조정하고식이 요법을 변경해야합니다. 많은 사람들이 달리기에서 간식을 좋아하고, 패스트 푸드, 편의 식품을 먹고, 코카콜라를 리터로 마시 며, 맥주와 칩을 사용하여 TV 앞에서 저녁을 보내고 싶어합니다.

이러한식이 요법을 사용하면 테스토스테론 수치를 안정화시키지 않아야합니다. 안드로겐 호르몬의 발달은 신체적, 호르몬 및 심리적 건강을 위해 충분한 양의 영양소, 비타민 및 미량 원소의 적절한 영양 섭취에 직접적으로 의존합니다.

건강한 식생활의 특징

우리는 유기체의 자원이 무한하다고 생각해서는 안됩니다. 그리고 어린 나이에 정권의 위반, 정권 위반, 영양 실조에 대처했다면 30 년이 지난 후에 그러한 생활 방식은 일반적인 건강 상태와 남성 호르몬의 발달에 부정적인 영향을 미친다. 한 남자가 성 에너지와 생식 기능을 오래 동안 보존하려고한다면 건강한 식단부터 시작해야합니다.

다이어트는 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민의 최적 균형을 포함하도록 조정해야합니다. 사람이 고기, 생선, 저지방 품종, 계란, 견과류 및 콩류에서 얻는 단백질. 동물성 지방은 식물성 기름으로 교체해야하며 올리브, 해바라기, 아마씨 기름은 버터 대신 사용하여 프라이팬이나 샐러드 드레싱 및 식사 준비에 사용합니다.

미세 요소 중 아연은 테스토스테론의 생성을 자극하고 신체가 고품질의 정자를 적극적으로 생산하도록하는 남성의 건강에 특히 유익합니다. 또한, 아연은 성적 욕구를 강화시키는 천연의 최음 제지입니다. 이 미량 원소는 해산물 (특히 굴, 새우, 홍합), 해바라기 씨 및 호박 씨앗, 견과류, 쇠고기 간이 풍부합니다. 몸에 셀레늄, 마그네슘, 칼슘을 공급하는 것은 매우 중요합니다. 해양 생선, 피스타치오, 아몬드 또는 호두에는 그 중 많은 품목이 있습니다.

테스토스테론 길항제

남성 호르몬에는 테스토스테론 외에 에스트로겐과 코티솔이 있습니다. 숫자가 증가하고 안드로겐 수치가 감소하면 남자는 몸무게가 늘기 시작하여 복부 및 허벅지 (여성형 비만)에 지방 축적을 증가시킵니다. 에스트로겐 생산을 막으려면 브로콜리, 알 줄기 양배추, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 흰 양배추, 무, 무, 루타 바가 등 십자화과 야채를 만드십시오. 과도한 에스트로겐을 제거하는 물질은 붉은 포도, 적포도주, 야생 딸기 및 땅콩에서도 발견됩니다. 남자는 콩 단백질이 에스트로겐의 원천으로 간주되므로 콩 제품을 먹지 않는 것이 좋습니다.

비타민 E와 C는 자유 라디칼을 파괴하는 항산화 물질이며, 비타민 D는 뼈의 강도와 밀도, 그룹 B의 비타민을 담당하며, 신경 계통의 건강을 위해 비타민 A와 비타민 E는 건강을 증진시키고 테스토스테론 수치를 올립니다. 스트레스 저항.

당신은 제빵 제빵, 제과, 패스트 푸드, 초콜릿, 강한 커피, 탄산 음료에 설탕이 많이 포함되어서는 안됩니다. 맥주 애호가의주의 - 여성 성 호르몬의 식물성 아날로그가 포함되어 있습니다. 거품이 많은 음료를 과도하게 소비하면 맥주 배가 나고 테스토스테론 수치가 떨어집니다. 호르몬의 배경을 안정화시키기 위해 남성은 강한 알코올성 음료 (보드카, 위스키, 브랜디) 또는 맥주가 아닌 천연 포도주를 마시는 것이 좋습니다.

건강한 식생활의 원칙

남자는 건강한 식습관의 다음 원칙을 고수하는 것이 좋습니다.

  • 물의 균형을 유지하고 탈수를 피하려면 하루 2 리터 이상의 깨끗한 음용수를 마셔야합니다.
  • 과식하지 마시고, 자주 먹으십시오.
  • 설탕 탄산 음료, 패스트리, 동물성 지방, 카페인과 같은 유해한 제품을 포기하십시오.
  • 다이어트 균형, 견과류, 신선한 야채와 과일, 단백질 식품으로 풍부하게하십시오;
  • 해산물, 적포도주, 채소, 딸기 등 천연 보양제를 사용하십시오.

xenoestrogens를 피하십시오 - 이들은 농약에 포함 된 인공 기원의 물질입니다. 즉, 성장 호르몬으로 자란 동물의 채소와 과일 또는 고기에서 발견 할 수 있습니다. 이러한 물질은 플라스틱 접시, 병 및 용기의 일부이므로 식품 저장 용 유리 용기와 도자기 용 또는 토기 용 테이블을 사용하십시오.

40 년 후에 어떻게 자연적인 방식으로 남성의 테스토스테론을 늘릴 수 있습니까?

건전한식이 요법과 나쁜 습관을 거부하는 것 외에도 40 세 이상의 남성은 정기적 인 신체 운동과 운동을 통해 건강을 유지해야합니다.

스포츠 훈련

사진 : 힘을위한 운동

테스토스테론 수치를 정상화하면 강도 훈련, 특히 보디 빌딩 또는 파워 리프팅에 도움이됩니다. 충분한 신체적 인 훈련이없는 사람들은 우선 달리기, 수영, 자전거 타기, 즉 점차적으로 지구력을 개발하고 근력을 강화하여 운동을 준비하는 것이 좋습니다.

바벨 및 다른 무거운 스포츠 장비로 정기적으로 운동하면 근육 덩어리를 만들고, 아름답고 뻗어있는 신체 구조를 만들고, 가장 중요하게는 내부 기관을 적극적으로 자극하여 테스토스테론 수치를 높입니다. 스포츠 활동은 에너지의 혐의를 제공하고, 같은 활기와 성적 활동을 반환합니다. 모든 연령대의 체육은 기쁨의 호르몬 - 엔돌핀의 개발에 기여합니다. 우울증은 우수한 건강을 책임지고, 확신을 주며, 우울한 기분을 제거합니다.

남성의 경우 최적의 운동 시간은 40-60 분이며 일주일에 2-3 번 체육관에가는 것이 좋습니다. 가슴, 어깨 벨트, 허리, 엉덩이 근육을 발달시켜야합니다. 발사체에 대한 접근 횟수와 최적의 가중치는 강사와 함께 선택됩니다.

하루 처방전의 정규화

과학자들은 남성 호르몬 (테스토스테론과 안드로겐)이 깊은 수면 단계에서 생성된다는 사실을 보여주었습니다. 그래서 모든 사람에게 수면과 각성의 상태를 관찰하고, 충분한 수면을 취하고, 적어도 8 시간 동안자는 것이 중요합니다. 건강한 수면은 남성 건강의 열쇠입니다. 따라서 야간 엔터테인먼트를 피하고, 텔레비전을 보거나 밤에 일하면 이전 성행위가 도움이되고 회복됩니다.

정기적 인 성생활

남성의 경우 정기적 인 성관계가 매우 중요합니다. 40 세의 나이에 남자는 더 이상 젊음 에서처럼 활동적이지 않지만 성생활은 테스토스테론의 안정적인 수준을 유지하는 데 필요합니다. 가장 좋은 방법은 매주 2-3 회 정기적 인 파트너와 섹스를하는 것입니다. 남성이 더 많은 것을 할 수 있다면, 그것은 신체가 정자 형성 과정에 관여하는 테스토스테론을보다 적극적으로 생산할 것이기 때문에 좋은 것입니다. 반대로 드문 성교는 안드로겐 수치를 증가시키지 않을뿐만 아니라 감소에도 기여합니다.

50 년 후에 자연적인 방법으로 남성의 테스토스테론을 늘리는 방법은 무엇입니까?

위의 모든 권장 사항은이 연령대에 적용됩니다. 건강하고 영양가있는 식사, 신체 활동, 규칙적인 성관계, 좋은 수면은 한 남자가 잊어서는 안되는 중요한 요소입니다. 동시에, 50 년 후에는 건강에주의를 기울이고 적시에 질병을 치료하고 스트레스를 피하고 심리적 감정적 인 스트레스를 피하는 것이 필요합니다. 과도한 음주와 흡연은 남성의 건강에 매우 부정적 영향을 미치기 때문에 나쁜 습관을 포기하는 것이 매우 중요합니다.

50 세의 나이에, 당신은 과체중, 초과 설탕, 소금, 음식에 방부제를 피하고 체중을 모니터링해야합니다. 면역 체계를 강화하기 위해 성질을 바꾸거나, 성적인 관계, 과도한 신체 활동을 피하는 것이 좋습니다.

남성 민간 요법에서 테스토스테론을 늘리는 방법은 무엇입니까?

고대의 치료사가 알고있는 자연 요법을 사용하여 남성 신체의 테스토스테론 수준을 높이십시오. 하나의 그러한 자연적인 최음 제지는 심황입니다.

심황

생강 가족의 매운 향기로운 식물, 뿌리가 향신료로 사용됩니다. 심황의 뿌리에서 매운 맛이 나는 황색의 연한 분유는 오랫동안 요리에 사용되어 왔으며 독특한 색과 향을 내기 위해 많은 요리에 첨가되었습니다. 그러나 심황의 이러한 유용한 특성은 소진되지 않습니다. 그 성분에는 특수 물질 인 curcumin이 있는데 이것은 남성에게 매우 유용합니다.

Curcumin은 테스토스테론 수치를 증가시키고 호르몬 수치를 정상화 시키며 리비도를 증가시키고 전립선 염의 위험을 감소시킵니다. 전통적 치유사들은 남성들이 종종 심황을 첨가하여 메뉴 요리에 포함시키고, 반찬 (파스타, 쌀)을위한 조미료로 사용하고,이 향신료를 사용하여 고기와 생선을 맛볼 것을 권장합니다.

로얄 젤리

꿀벌 제품은 항상 자연적인 최음 제지제로 사용되어 왔지만, 로열 젤리는 남성 역량을 회복하고 호르몬 수치를 정상화하는면에서 최고로 간주됩니다. 고품질 정액 용액의 개발에 기여하고, 정자의 활동을 증가 시키며, 정자 형성 과정을 자극하고, 테스토스테론 수준의 증가에 기여하는 것은이 제품입니다.

남성이 성적 욕구가 부족하고 약한 효능이 없다면 왕실 젤리가 다산 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 우유는 젊은 벌의 땀샘에 의해 생성되어 자궁에 공급되며, 자궁은 생존 기간이 끝날 때까지 가장 오래 산생하고 높은 생식 기능을 유지합니다. 비슷한 결과 로얄 젤리는 남성 생식 기관에 있습니다. 양봉가에게서이 제품을 구입하거나 약국에서 벌꿀 혼합물, 캡슐 또는 과립 형태로 구입할 수 있습니다. 안드로겐 성 호르몬 수치를 정상화하려면 하루에 20g의 꿀벌 우유를 섭취하는 것으로 충분합니다. 치료 기간에 관해서는 의사와상의해야합니다.

전통 의학에서 테스토스테론을 안정화시키는 것은 오랫동안 약초를 사용 해왔다. 이 목적을 위해, Eleutherococcus의 달임 또는 팅크를 사용하거나, 정박하는 또는 고진을 사용하십시오.

활력을 높이고 효능을 높이려면 생강을 사용하는 것이 좋습니다. 신선한 생강을 꿀과 함께하거나 차에 말린 생강 가루를 넣을 수 있습니다. 이 식물은 혈액 순환을 활성화시키고 생식기로의 혈액 공급을 향상 시키며 성감대의 민감도를 증가시키고 리비도를 증가 시키며 안드로겐 호르몬의 생성을 자극합니다.

따라서 테스토스테론 수치는 건강한 생활 습관, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 성생활 및 신체 활동으로 인해 약물 없이는 올릴 수 있습니다.

테스토스테론을 증가시키는 방법 : 최고 방법

끊임없이 피로감을 느끼고, 침대에 잠들고, 급속한 체중 감소, 우울증, 남성의 유방 땀샘이 증가합니다. 이러한 증상은 남성 호르몬 인 남성 호르몬 부족으로 인한 경고 신호입니다.

남성의 테스토스테론 증가는 신체 및 성 건강을 유지하기위한 주요 임무 중 하나입니다.

선도 호르몬의 역할

테스토스테론은 사람의 신체적 기능을 향상시키고 남성 신체를 형성하는 데 중요한 요소이며 남성의 정서적 건강에 좋은 영향을 미치는 천연 스테로이드로 알려져 있습니다.

남성 신체의 안드로겐 수준은 나이에 달려 있으며 인생의 각시기마다 가장 중요한 임무를 수행합니다.

  1. 배아 기 - 호르몬은 태아의 성별을 결정하고, 전립선과 정낭의 형성에 관여한다.
  2. 사춘기 (13 세에서 16 세까지) - 가슴과 어깨가 확장되고 근육 질량이 증가하며 부신 갱 형태가 생기고 생쥐가 몸 전체에 나타나 생식기가 증가하고 생식 기능이 나타납니다.
  3. 성숙 기간 (35 세부터) - 테스토스테론 수준의 감소는 리비도의 감소, 순환계의 병리 및 알츠하이머 병의 위험을 증가시킵니다.

낮은 테스토스테론의 원인

의학에서 규범은 11-33 nmol / l로 설정됩니다. 감축 방향에서 확립 된 지표로부터의 이탈은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있는데, 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

  • 나쁜 습관;
  • 수동적 인 생활 양식;
  • 만성 질환의 존재;
  • 무게 문제;
  • 스트레스와 불안의 영향;
  • 그릇된 음식 바구니.

문제의 요소의 낮은 함량을 결정할 때 전문가가 자연적인 수단으로 남성의 테스토스테론을 늘리는 방법을 알려주거나 테스토스테론을 늘리기 위해 특수 약을 사용하는 것이 가치가 있다는 진단 연구가 도움이됩니다.

인위적으로 테스토스테론 증가

인위적으로 호르몬 양을 늘리려면 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나 허용 선량을 결정하는 전문가가 모든 환자를 임명하는 것이 중요합니다.

마약은 호르몬 생산을 담당하는 부신과 고환을 자극하거나 완전히 교체합니다.

테스토스테론을 늘리고 약국에서 구입 한 약은 방출 형태에 따라 분류됩니다.

  • 정제 및 캡슐 형태;
  • 용해 된 형태의 주사;
  • 경피 패치, 젤 및 크림.

아래의 표는 테스토스테론의 농도뿐만 아니라 그 장점과 부정적인 특성을 증가시키는 가장 보편적 인 약제 제제 (정제 등)를 포함합니다.

타목시펜과 그 복용 형태는 근육량을 증가시키기 때문에 선수들에게 인기가 있습니다. 일부 의사들은 부당한 조치라고 생각합니다.

연간 35 세 이상의 남성에서 호르몬이 1 년에 약 1.5 % 감소한다는 것은 생리학의 정상적인 징후이므로 신체에 대한 급진적 인 방식으로 그 수준을 늘릴 필요가있는 것은 아니라는 점을 기억해야합니다.

테스토스테론 (특히 tamoxifen)의 수준을 증가시키는 약물로 인한 잠재적 인 부작용으로부터 스스로를 보호하기 위해 사람은 전문가의 지속적인 감독하에 있어야합니다.

약물 방법의 합병증

남성 요소의 생성을 증가시키는 약물 복용시 합병증, 가장 다양한 것, 피부 문제에서 증가 된 수준까지.

남성의 테스토스테론 수치가 증가하면 테스토스테론 수치가 높다는 것이 신체에 부정적이라는 다음과 같은 위협이 따른다.

  • 팽창;
  • 불임;
  • 대머리;
  • 공격성;
  • 몸 전체의 모발 성장;
  • 가능한 심장 및 혈관 질환.

약국 치료에서 합병증의 증상이 나타나면 타목시펜, 약용 종 및 기타 약제를 복용하는 것을 중단해야한다는 신호입니다.

자연적인 방법

테스토스테론은 다음을 사용하여 자연스럽게 증가 할 수 있습니다.

  • 민간 요법;
  • 제품;
  • 스포츠 경기;
  • 더 정확한 영양 변화;
  • 스트레스의 배제;
  • 체중 감소;
  • 수면 정상화.

천연 스테로이드의 양을 늘리는 기술을 사용합시다.

교육 및 스포츠

테스토스테론은 근육을 만드는 데 도움이되는 기초입니다. 신체 활동, 힘 훈련, 다른 근육 그룹을위한 클래스의 도움으로, 당신은 테스토스테론 생성량을 증가시킬 수 있습니다.

남자들은 수영, 육상 및 역도와 같은 스포츠에 대한 조언을받습니다. 당신은 신체 훈련을 통해 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 방법을 제안하면서 의사가 권장하는 다양한 운동을 집이나 체육관에서 제한 할 수 있습니다.

전문가의 조언

전문가는 훈련을 통해 남성의 테스토스테론을 늘리는 방법에 대한 다음과 같은 기본 정보를 제공합니다.

  • 체육관에서의 수업 시간 - 60 분;
  • 방문 횟수 - 3 일마다;
  • 등, 다리, 가슴에있는 근육과 함께 일하십시오.
  • 유익 할 수있는 무게의 올바른 선택. 그러나 해가되지는 않습니다.

운동의 예

시뮬레이터, 가중치, 가중치 및 바벨 이외에 자주 사용되는 가중치가있는 연습에서는 좋은 효과가 나타납니다.

리뷰에 따르면 남성에서 가장 인기있는 것은 바벨 (barbell)이있는 스쿼트 (squats)와 데드 리프트 (deadhand)의 실행입니다.

가중치를 사용하여 스쿼트를 수행하는 예 :

  • 어깨 띠 너비에 발을 올려 놓는다.
  • 등을 곧게 펴십시오.
  • 사다리꼴 모양의 근육에 막대를 놓으십시오;
  • 웅크리는, 허벅지를 바닥에 평행하게;
  • 시작 위치로 돌아 간다.

데드 리프트 유형의 예 :

  • 발사체 옆에 서서, 거리 - 10 센티미터;
  • 다리를 어깨 높이에 놓습니다.
  • 막대기를 기울이고 덮으십시오;
  • 천천히 곧게 펴고 발사체를 들어 올린다.
  • "서있는"위치에 조금 머물러 라.
  • 천천히 발사체를 내린다.

강도 운동의 규칙적인 운동은 남성의 안드로겐 생산을 자극하지만, 반대의 효과를 초래할 수있는 고부하의 부정적인 영향을 인식해야합니다.

스트레스 관리

스트레스는 정신적, 정서적 건강에 악영향을 미칠뿐 아니라 호르몬의 양을 줄이는 등 신체에 중대한 문제를 일으 킵니다.

스트레스, 불안 및 다양한 요인으로 인한 불안의 영향으로 스트레스 호르몬이 생성됩니다 - 테스토스테론을 억제 코티졸.

스트레스의 위험한 영향을 최소화하고 새로운 스트레스에 굴복하지 않기 위해서는 다음과 같은 부정적인 측면과 맞서 싸울 필요가 있습니다.

  • 스포츠, 취미 놀이;
  • 분쟁 지역에서 벗어나십시오.
  • 익숙한 환경을 바꾸십시오.
  • 호흡 운동을 사용하십시오;
  • 신선한 공기, 숲과 그와 비슷한 장소에서 산책하십시오.
  • 심리학자와 심리 치료사를 해결하십시오.

무게 정상화

많은 과체중 환자들은 종종 문제의 호르몬을 생산하는데 문제가 있습니다. 도발적인 요인은 테스토스테론의 손실에 대한 지방 조직의 영향입니다.

연구에 따르면, 16 세의 남성으로 정상 체질보다 질량이 많은 사람에게는 테스토스테론 생산량이 낮아 외관과 내인성에 영향을 미친다.

이 상황에서 생산량은 평범합니다. 스포츠, 다이어트, 체중 감량 기술 등을 사용하는 과체중으로 인한 투쟁입니다. 건강 문제를 피하기 위해서는 숙련 된 전문가의지도하에 체중을 줄여야합니다.

건강한 수면

남성에서 테스토스테론 생산의 상당 부분이 수면을 차지합니다. 수면 부족과 불면증과 같은 수면 장애는 호르몬의 발육을 허용하지 않으므로 자연적으로 그 수준을 높이는 방법 중 하나는 다음 규칙에 따라 수면을 정상화하는 것입니다.

  • 최소 8 시간 동안 수면;
  • 수면 친화적 인 환경;
  • 자정까지 전화를 끊으십시오.

다른 속임수

다른 방법의 효과에 관해서는, 다음과 같은 결과가 좋은 결과를 가져다 준다는 것을 보여줍니다. 이렇게하면 테스토스테론이 증가합니다.

  • bisfnol과 같은 약한 에스트로겐과 최소한의 접촉. 그것은 플라스틱기구, 청소 용품, 비누 및 이와 유사한 물품에 포함되어 있습니다.
  • 일광욕을하면서 비타민 D의 생산을 자극하여 천연 스테로이드의 수준을 증가시킵니다.
  • 건강에 해롭고 건강한 생활 습관을 유지하는 습관을 제거하는 것;
  • 적극적인 친밀한 삶을 누리고, 쉽게 유혹하며 에로틱 한 콘텐츠로 영화를 보게됩니다.

대체 의학

대체 의학은 천연 물질만을 사용하기 때문에 테스토스테론 수치가 자연스럽게 증가하는 형태입니다.

전통적인 방법에는 가장 인기있는 식품 첨가물뿐만 아니라 허브도 포함되며, 그 영향은 테이블에 표시됩니다.

남성 호르몬을 증가시키는 방법 : 자연적인 방법으로 남성의 테스토스테론을 늘리는 방법?

고대부터 인간은 동물을 죽이고 최대 암컷 수를 비옥하게하며 어떤 조건에서도 생존해야했습니다.

이러한 목표를 달성하면 남성 호르몬 인 테스토스테론 (남성 호르몬)을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 테스토스테론은 남성의 에너지를 제공합니다. 근대 조건에서는 자기 실현과 사회 정점의 정복에 똑같이 사용할 수 있습니다.

혈액 안의 안드로겐 함량이 떨어지면 조기 정상화가 필요하며, 위반하면 강한 성관계의 행동 반응이 악화됩니다.

남성 건강을 유지하기위한 테스토스테론의 역할

호르몬 테스토스테론의 영향을 주로 성 구체와 연결시키는 것이 일반적입니다. 호르몬의 정상 농도 또는 상승 농도, 침대에서의 남성 능력 (지속적인 발기가 있음), 그리고 불충분 한 경우 감소합니다. 그러나 고환이 분비하는 물질은 신체에 복합적인 영향을 미칩니다.

건강한 호르몬 배경의 장점

  • 자신감;
  • 정신 선명도;
  • 활기찬;
  • 강한 뼈.

보디 빌더는 강도를 높이고 신체를 더욱 매력적으로 만들기 위해 테스토스테론을 늘리려고합니다. 남성 호르몬은 지방량을 효과적으로 줄이고 근육을 빠르게 형성하는 데 도움이됩니다.

자연적인 방법으로 테스토스테론 증진의 변형.

테스토스테론의 수준을 높이려면 테스토스테론 주입을 사용하고 정제 형태로 복용하는 등의 조잡한 방법에 의하지 않고 라이프 스타일 보정을 사용할 수 있습니다.

남성의 테스토스테론을 증가시키는 자연적 방법 :

  1. 나쁜 습관을 거부합니다. 흡연에는 면역 억제 성질이있어 비뇨 생식기를 포함한 모든 신체 시스템의 약한 활동을 유도합니다. 니코틴의 추가 부정적인 효과는 혈관 수축이고,이 상태는 발기의 개시 및 유지에 대한 메커니즘을 악화시킨다.

알코올 (맥주, 보드카)은 남성 호르몬 테스토스테론이 여성 - 에스트로겐으로 전환되는 호르몬을 파괴하는 위험한 성향입니다.

  • 수면 인체 내 테스토스테론의 상당 부분은 깨어나지 않는 상태에서 생성되므로 수면 시간을 줄이면 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 일욕 일광 화상으로 인해 몸에서 비타민 D를 생산하면 남성 호르몬을보다 쉽게 ​​만들 수 있습니다. 해변에서 자유 시간을 보내고 자하는 사람들은보다 강력한 발기력과 강력한 리비도를 자랑 할 수 있습니다.

    응용 프로그램 avtobronzatov는 선탠 효과의 형성으로 이어질뿐 피부에 자연스러운 반응을 일으키지 않습니다.

  • 식도락 선호의 정정. 남성 호르몬을 죽이는 빠른 탄수화물로 음식 섭취를 최소화해야합니다.

    스위트 베이커리 제품은 남성 호르몬 길항제, 코티솔 및 인슐린을 혈류로 방출합니다.

  • 남성 호르몬 생산을 줄이는 제품

    • 탄산 음료;
    • 패스트 푸드;
    • 마가린;
    • 훈제 고기;
    • 우유;
    • 콩.

    마지막 두 제품에는 우유 호소 에스트로겐, 콩 - 식물성 에스트로겐과 같은 여성 호르몬이 함유되어 있습니다. 중도 또한 중요합니다. 심지어 건강한 제품도 대량으로 섭취하면 안됩니다. 과식은 안드로겐의 생성을 억제합니다.

    유용한 제품의 포함. 고기는 성 호르몬이 만들어지는 기초 단백질입니다. 희박한 고기를 선호해야합니다. 그렇지 않으면 여분의 파운드를 얻을 위험이 있습니다.

    성욕 자극 호르몬

    • 원시 굴;
    • 견과류;
    • 계란;
    • 마늘;
    • 올리브 오일.

    성욕을 증가시키기 위해서는 시금치, 현미, 팝콘, 호박 씨앗, 삶은 닭 가슴살 (아연 함유량이 높은 제품)을 섭취하는 것이 필요합니다.

    소량으로, 어두운 초콜렛 및 땅콩 버터는 테스토스테론 수준을 증가시키는 유용합니다.

    신체 활동의 가치. 신체에 가해지는 부하는 신경 자극의 경로가 뇌하수체로 이동하여 고환과 부신 땀샘이 호르몬 물질 생산을 증가시키는 원인이됩니다.

    훈련 도중 테스토스테론 수치는 20-45 % 정도 증가하지만, 마친 후에는 정상으로 돌아옵니다. 매일 운동으로 테스토스테론이 현저하게 안정적으로 증가하고 체력 훈련 (벤치), 스쿼트, 풀업 및 프레스에 대한 압박이 특히 유용합니다.
    일주일에 3 번 체육관을 방문하면 호르몬이 적극적으로 생성됩니다.

    초본 준비로 테스토스테론을 높이는 방법?

    약국 체인에서는 약초, 동물 기원 성분 (때로는) 및 기타 자연 성분의 복합제를 포함하여 복합 치료를위한 옵션뿐만 아니라 하나의 성분을 기반으로 한 약초 치료법을 모두 찾을 수 있습니다.

    이들 모두는 테스토스테론 수치의 지속적인 복원 (장기간 사용이 요구됨)을 위해 고안된 반면, 비아그라는 약물을 복용하면 한 번 장기적인 효과를 얻을 수 있습니다.

    화학적으로 합성 된 정제는 테스토스테론 수치에 유의 한 영향을 미치지 않습니다.

    인기있는 치료 솔루션

    1. 인삼, 만주 Aralia, Schizandra 중국어, Eleutherococcus의 팅크.

    음식이 유리에 20 ~ 50 방울의 용해 된 형태로 몸에 들어가기 전에 30 분이 소요됩니다.

    테스토스테론 수치를 높이는 과정 - 적어도 한 달.

  • 허브 성분으로 정제.

    은행 나무 biloba와 yohimbe와 함께 가장 인기있는 제품.

    3-4 주 사용, 특히 건강한 호르몬 수준을 유지하기 위해 50 세 이상 남성에게 권장됩니다.

  • 브랜드 약초 준비.

    가장 유명한 곳은 Alikaps (드워프 야자, Damiana 잎과 장석 골리앗을 기본으로 한 것), Tongkat Platinum (왕실의 꿀벌, 인삼 뿌리 및 eurycomy 식물의 일부를 포함), Sialex forte (maral antlers, 인삼, yohimbe 나무 껍질, 녹차)가 있습니다.

    보통 코스는 1 주에서 3 주까지 다양합니다.

  • 원래 도구는 인삼 뿌리를 사용하고 진짜 해마에서 추출한 골든 스케이트로 간주됩니다. 매드 스태프는 호르몬 테스토스테론의 수치를 높이기 위해 사슴 뿔, 보스톤 씨 및 티벳 울프 베리 딸기를 포함합니다.

    Evalar 회사는 ProstaSabl을 출시했습니다. ProstaSabl은 전립선 기능의 정상화를 초래합니다 (echinacea, ginkgo 및 Sabal palm extract 포함). 식사 중에 복용 된 테스토스테론을 증가시키는이 그룹의 Phytoparparations, 약물의 상태 -식이 보조제.

    성관계가 가정된다면 의도 된 친밀한 접촉 (호르몬 수준의 급격한 상승이 보장됨) 1 시간 전에 1-2 정을 섭취하십시오.

    자연스러운 방식으로 남성의 테스토스테론을 증가시키는 고급 방법

    1. 성행위. 정기적 인 성관계로 인해 신체가 매일 더 많은 정자와 호르몬을 생산하게되고 때로는 성행위가 일어나지 않거나 전혀없는 상황과 달리 강한 힘을 유지합니다.

    이러한 상황에서는 prostatitis가 발병 할 위험이 높아져서 파트너 또는 자위 행위와 섹스하는 두 가지 중 하나가 필요하지 않게됩니다.

  • 만성 질환을 제거합니다. 비뇨기과 영역에주의를 기울여야합니다. 고환 병변 (예 : 수액, 정맥류, 수두)은 고환의 부적절한 기능으로 인해 호르몬 테스토스테론 생성을 방해합니다.

    방광염과 요도염을 포함한 테스토스테론 수준과 전염성 염증 과정에 부정적인 영향.

  • 비타민의 사용. 불규칙한 영양 상태 또는 낮은 품질의 경우에는 테스토스테론 수치의 저하를 막기 위해 중요한 물질의 결핍을 보충 할 필요가 있습니다.

    비타민 복합체는 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

  • 비타민 및 미량 원소


    테스토스테론 생성을위한 중요한 비타민 및 미량 원소 :

    • B 비타민;
    • 비타민 C와 E;
    • 엽산;
    • 오메가 -3;
    • 아연;
    • 셀레늄.

    유니버설 멀티 컴플렉스 (Vitrum, Centrum, Alphabet)로 선택할 수 있으며 특별히 남성용으로 제작되었습니다 (Duovit, SpermaPlant, Speroton).

    후자 유형의 약물은 정자 생산의 향상에 긍정적 인 영향을 미치므로 어린이의 임신을 촉진하므로 임신 계획 중에 종종 사용됩니다.

    사람의 몸에 상당한 양의 지방이 존재하면 여성 호르몬을 증가시키는 효소 아로마 타제가 생산됩니다.

    긴 피곤한 다이어트를 고수 할 필요는 없습니다. 자연스러운 방식으로 신체의 테스토스테론 증가를 느낄 수 있도록 여분의 킬로그램을 제거하는 것으로 충분합니다 (수용 가능한 체질량 지수의 틀 내에서).

    두려움, 과민성, 공황 - 감정적 인 상태로 혈액 안의 안드로겐 수치를 억제합니다.

    또한 신체가 급격히 피로감을 느끼기 때문에 몸이 피로감을 느끼게됩니다.

    테스토스테론 개인 승리의 수준에 긍정적 인 효과.

    예를 들면 : 경력 사다리, 아이의 탄생, 비싼 구매를 올리기.

    이 긍정적 인 사건들은 남성과 남성의 자기 실현을 확인하고 남성 성 호르몬의 활성화를 보장합니다.

    우수한 "번개 막대"- 스포츠.

    배구 또는 축구장에서 친구와 함께하는 것이 좋으며, 팀 경기는 스트레스에서 벗어나기에 좋습니다. 긴장을 풀고 요가로 몸과 생각을 가져 오도록하십시오. 간단한 아침조차도 그녀는 기분을 완벽하게 향상시킵니다.

    읽고, 음악을 듣고, 좋은 사람들과 소통하고, 즐거움을 가져다주는 모든 것을 할 수 있습니다.

    결론

    테스토스테론 수치의 감소는 25 세의 나이에 현대인들에게서 관찰되며, 어떤 경우에는 andropause가 40 세부터 시작될 수 있습니다.

    성적 기능의 조기 멸종을 막기 위해 주기적으로 테스토스테론 증가 방법, 특히 부작용이 적은 자연스럽고 안전한 방법을 사용해야합니다.

    남성의 테스토스테론 증가시키는 법

    내분비 기관, 특히 전체 호르몬 시스템은 인체에서 가장 중요합니다. 남성 생식기의 정상적인 기능을 위해서는 정상적인 안드로겐, 특히 테스토스테론이 생산되는 것이 중요합니다. 이 호르몬은 성 발달 및 징후, 근육 섬유 형성 등을 담당하기 때문에 남성에게 매우 중요합니다.

    26 세부터 테스토스테론 수치가 점차 감소하기 시작하며 이것은 신체의 자연스러운 과정입니다. 안드로겐 수준이 정상 수준보다 훨씬 낮 으면 내부 장기 및 시스템의 기능 장애 (비만, 기억 장애, 발기 부전, 유선의 성장 등)가 시작될 수 있습니다. 남성에서 테스토스테론을 늘리는 방법은 기사에서 더 자세히 읽으십시오.

    약물로 호르몬 강화

    테스토스테론을 늘리려면 도시의 모든 약국에서 찾을 수있는 특수 약물을 사용하는 것이 가장 일반적입니다. 이러한 기금에는 종종 호르몬 합성 버전이 포함되어 있습니다.이 호르몬은 섭취되면 안드로겐 양을 보충합니다.

    치료를받는 동안 (특히 통제되지 않은) 대단히 고통 스러울 수있는 내부 장기, 특히 간에 대한 통제를 주기적으로 테스트하는 전문가의 감독하에 만 복용해야합니다.

    남성의 남성 호르몬은 다음과 같이 증가합니다 :

    1. Andriola이 약물은 간장에 악영향을 미치지 않으며 피부 문제를 일으키지 않으며 피하 세포의 성장을 촉진시키지 않기 때문에 가장 안전한 약물 중 하나입니다. 일단 체내에 들어간 합성 안드로겐은 원하는 테스토스테론 생성을 억제하지 않으면 서 원하는 수준으로 축적됩니다. 치료 과정이 끝나면 발기 기능이 정상화되고, 특히 발기가 회복되면 정액의 양과 질이 향상됩니다. 복용 약은 의사가 엄격히 처방해야합니다. Andriol 정제는 따뜻한 장소에서 손상 될 수있는 젤라틴 껍질로 덮여 있으므로 저장 기간을 길게하려면 약을 감기에 넣어 두어야합니다.
    2. 앤드 로겔. 이 도구는 젤 형태로 생산되며 섭취 할 필요가 없습니다. 그것은 복부와 팔뚝의 안쪽 부위에 깨끗하고 손상되지 않은 피부에 적용해야합니다. 약물은 혈액의 호르몬 양을 여러 번 증가시키는 데 도움이됩니다. 성기에 젤을 바르면 자극의 가능성이 높아집니다.
    3. Sustanon 250은 특정 농도의 안드로겐을 함유 한 주사제입니다. 그것은 원칙적으로 30 일에 1 회 근육 주사를 필요로합니다 (복용량은 의사가 개별적으로 선택합니다). 이 약물은 독성이 매우 낮지 만 부종, 감정적 인 배경의 변화, 주사 부위의 화상, 통증, 발적 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
    4. Nebido - 1 년에 3 회 이상 주사하는 오일 용액. 그것은 혈액에 테스토스테론의 적절한 수준을 제공하면서 몸에 과도하게 축적되지 않습니다.

    호르몬 약은 남성 신체에서 정상 수준의 테스토스테론을 회복시키는 데 가장 좋다고 생각되지만 많은 금기 사항과 부작용이 있으므로 의사가 엄격하게 통제해야합니다 (복용량, 처방 및 기타 뉘앙스).

    합성 호르몬을 함유 한 제품을 독립적으로 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

    비타민 제제

    테스토스테론 수치가 낮 으면 합성 약물을 사용하지 않고 어떻게 증가시킬 수 있습니까? 이것은 몸에 누락 된 물질을 채우고, 내장 기관의 기능을 향상시키고, 면역력을 향상시키는 데 도움이되는 비타민의 도움으로 이루어질 수 있습니다.

    그것은 약국에서 판매되는 비타민 복합체의 일부로 음식과 함께 또는 개별적으로 복용하는 것이 좋습니다.

    안드로겐 생산량을 늘리려면 다음을 사용할 수 있습니다.

    1. 아스 코르 비산 (Ascorbic acid)은 몸의 상태를 개선하는데 도움이되며, 특히 빈번한 스트레스와 함께 나쁜 습관이있는 경우 특히 그렇습니다. 이 비타민은 약제 준비 또는 일부 식품 (딸기, 감귤류, 채소, 양배추)에서 찾을 수 있습니다.
    2. 강력한 항산화 제 역할을하는 비타민 E는 인체 내 테스토스테론이 인슐린의 유해한 영향을 피할 수있게 도와줍니다. 이 비타민은 식물성 기름, 허브 및 달걀 노른자에 들어 있습니다.
    3. 성적 욕망을 증가시키고 발기 기능을 향상시키는 비타민 B. 이 비타민이 신체에서 충분하다면, 그것은 사람의 체력을 증가시키고, 심장 혈관 활동과 신경계의 기능을 향상시킵니다. 유제품, 생선, 당근, 견과류에서 발견됩니다.
    4. 몸에 남성 성 호르몬의 생성을 자극하는 비타민 D. 그것은 좋은 품질의 치즈, 계란, 생선 기름과 코티지 치즈에서 찾을 수 있습니다.

    비타민 외에도 남성의 몸에는 모든 장기의 구조와 작업에 중요한 요소 인 미량 원소가 필요합니다. 호르몬 생산에 직접 영향을 미치는 몇 가지 미량 원소가 있습니다.

    우선 에스트로겐을 안드로겐으로 전환시키는 아연은 종자의 양과 질에 영향을 주며 발기를 개선하는 데 도움이됩니다. 굴, 생선, 거의 모든 해산물, 씨앗, 견과류에서 발견됩니다.

    당신은 셀레늄의 도움으로 안드로겐을 증가시킬 수 있습니다. 전문가들은 38 세 이상의 모든 남성에게이 미량 원소를 복용 할 것을 권고합니다. 그것은 약제 준비의 한 부분으로 가지고 갈 수 있거나 충분한 양의 마늘을 먹을 수 있습니다.

    테스토스테론을 늘리려면 체내 아르기닌과 오메가 -3 지방산의 예비를 보충해야합니다.

    무해한 지방이 남성의 몸에주는 유익은 엄청납니다. 그래서 그들은 몸에 정상적인 양으로 존재해야합니다. 그들은 식물성 기름, 올리브, 물고기의 몇몇 다양성 등등에서 포함된다.

    적절한 영양

    테스토스테론을 증가시키는 제품은 수년간 건강과 힘을 유지하고자하는 모든 남성을 대상으로해야합니다.

    정기적으로 사용할 수있는 호르몬을 정상화 :

    1. 고기, 단백질이 들어 있습니다. 많은 사람들이 즐겨 사용하는이 제품을 섭취함으로써 안드로겐을 증가시킬 수있을뿐 아니라 강한 근육을 개발할 수 있습니다. 적당한 열처리를 받아야하는 마른 쇠고기 고기에서 가금류를 조리하는 것이 낫습니다.
    2. 아연을 함유 한 생선과 해산물. 이 그룹의 남성에서 테스토스테론을 증가시키는 가장 유용한 제품은 굴, 연어, 대합 조개 등입니다.
    3. 과일, 오렌지, 녹색 및 노란색 색입니다. 그들은 테스토스테론의 양에 생산적으로 영향을 미치는 풍부한 비타민 성분을 가지고 있습니다. 대부분의 비타민은 감귤류, 복숭아, 살구, 배 등에서 발견됩니다.
    4. 소화하기 쉬운 유기 미네랄과 비타민이 풍부한 야채. 이렇게하려면 양배추 (전립선 암 예방 효과가 있음), 토마토, 셀러리 및 이국적인 아보카도를 먹는 것이 좋습니다.
    5. 향신료 - 천연 첨가물뿐만 아니라 소비 접시의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 그 영양 가치를 높일 수 있습니다. 호르몬의 수치를 높이려면 심황, 카 다몬, 고수풀, 고추, 마늘, 양파를 사용할 수 있습니다.
    6. 녹색당, 특히 파슬리, 시금치, 딜, 실란트로, arugula.
    7. 견과류 (아몬드, 호두).
    8. 셀룰로오스와 곡물, 즉 메밀, 보리, 수수와 같은 많은 남성들이 좋아하는 곡물. 곡물은 생식기 부위의 혈액 순환을 개선하여 잠재적 인 잠재적 인 문제를 제거합니다.
    9. 허브 - 인삼, 황금 뿌리, Eleutherococcus.
    10. 레드 와인은 하루에 50ml 이상 마시지 않아야합니다.
    11. 좋은 콜레스테롤은 우유, 사워 크림 또는 계란에서 발견됩니다.

    다이어트가 잘못되었거나 균형이 맞지 않으면 안드로겐 비율이 떨어질 수 있습니다.

    이것을 피하려면 위의 제품 외에도 매일 발효 한 우유 제품, 콩과 식물, 딸기 및 말린 과일을 일정량 섭취해야합니다.

    안드로겐의 유해 콜레스테롤, 빠른 탄수화물, 식단에서 완전히 제외되어야하는 제품 또는 사용을 최소화해야하는 제품의 생산을 차단합니다. 이것은 제빵, 빵 롤, 흰 빵, 초콜릿, 과자를 말합니다. 그것은 다이어트 소다, 부 자연스러운 주스, 패스트 푸드뿐만 아니라 칩, 술, 마요네즈 등에서 제거해야합니다.

    유용한 연습 문제

    남성 호르몬 테스토스테론을 늘리는 방법은 운동을하지 않고는 불가능합니다. 남성 성 호르몬의 생산에 대한 최상의 운동은 힘 운동, 즉 적절하고 체계적인 수행의 영향을받습니다.

    테스토스테론을 늘리려면 다음을 사용할 수 있습니다.

    1. 경향이있는 위치에서 bar를 누릅니다.
    2. Stanovoy 견인.
    3. 가중치 또는 아령으로 웅크 리기.
    4. 푸시 업의 다양한 유형.
    5. 크로스바에서 당겨 라.
    6. 아령 운동.
    7. 리프팅 바벨.

    안드로겐을 증가시키기위한 운동은 몸 전체와 정적에 대한 호르몬의 분포를 목표로하여 역동적 일 수 있으므로 고환의 테스토스테론 생성을 증가시키는 데 도움이됩니다.

    운동의 가장 간단한 세트는 스쿼트, 자전거, 골반의 전진 운동, 회전 운동, 케겔 운동으로 구성됩니다. 반복 횟수 - 1 접근에 대해 최소 8 회.

    훈련은 워밍업으로 시작해야합니다. 워밍업은 워밍업 및 근육, 관절을 준비하는 데 도움이되므로 운동을하는 과정에서 고통이 없습니다. 접근 방법의 수가 증가 할 때마다 1 ~ 2 일 이내에 운동을 수행해야합니다. 매일 아침 조금씩 워밍업을 할 수 있으며, 비속 한 스프린트를 연습 할 수 있습니다.

    여가 시간에는 적어도 하루에 한 번씩 케겔 (Kegel) 운동을하는 것이 중요합니다. 젊은 나이에 골반저 근육 강화, 발기 증가, 성관계 중 사정 과정을 제어 할 수 있도록 도와줍니다.

    노인의 경우, 그러한 운동은 요실금, 조기 발기 부전의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

    훈련 중 호흡과 일반적인 건강 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 건강 문제, 특히 심장이나 혈관의 질병이있는 경우 전문가의 감독하에 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 정확한 운동과 함께 포괄적 인 영양은 테스토스테론 수치를 높이고 남성의 체력을 향상 시키며 자신감 있고 매력적이며 섹시하게 만듭니다.

    민간 요법으로 테스토스테론 증가

    민간 요법의 도움으로 호르몬 테스토스테론의 생산을 증가시키는 방법은 오늘날 우리의 증조부가 살아 남았고 관련성을 잃지 않은 증조부에 의해 알려졌습니다.

    천연 성분은 약물에 대한 효율성이 떨어지지 않는 경우가 많으며 체내에서 훨씬 안전하고 의료 처방을 필요로하지 않으며 비용이 저렴합니다.

    대부분 테스토스테론과 효능은 꿀과 견과류의 도움으로 증가합니다. 혼합물을 준비하려면 호두 커널을 자르고 꿀과 섞어 두꺼운 질량을 얻고 1 tsp를 사용해야합니다. 아침, 오후, 저녁.

    많은식이 보조제의 일부인 생강을 통해 안드로겐 수치를 정상화 할 수 있습니다. 이를 위해서는 식물 뿌리를 빻아서 갈아서 액체 150ml 당 10g의 비율로 추출하십시오. 완성 된 달걀을 약 4-6 시간 동안 주입 한 후 하루에 3 번 50ml를 섭취합니다.

    St. John 's wort와 같은 식물의 말린 허브 덕분에 테스토스테론을 늘릴 수 있습니다. 그는 끓는 물로 양조 한 다음 차 대신 가지고 갔다. 호르몬 체계에 좋은 효력 이외에,이 분대는 소화 기관의 작용을 개량하고, 독소를 제거한다.

    Lovage는 호르몬을 증가 시키는데 이상적입니다 (사람들은 lovage가 "girls love"에 익숙하다고 말합니다). 이 잔디에서 수영을하거나 차가운 국물 형태로 양조하거나 1 작은 술을 마실 수 있습니다. 하루 3-4 시간.

    Eleutherococcus는 강장제 효과가있어 신경계에 긍정적 인 효과를줍니다. 호르몬 배경을 정상화하려면 2.5 Art. 내가 건조한 식물은 250ml의 알코올을 부어 3 주 동안 주장한다. 4 주 동안 매일 25 방울을 필요로합니다. 사용 전에 주입 물을 깨끗한 물로 희석합니다.

    홉 콘은 끓는 물을 부어 저열로 8 분 동안 끓여야합니다. 냉각 후, 완제품은 0.5 st에서 취해야한다. 아침과 저녁.

    전통 의학에서 자금을 사용하면 남성 신체의 테스토스테론 수준을 정상화하고 면역 체계를 강화하며 일반적으로 신진 대사 과정의 조절에 영향을줍니다.

    이러한 수단을 건강한 생활 습관, 적절한 영양 섭취, 적절한 신체 활동, 정기적 인 성교와 함께 사용하면 결과가 오래 걸리지 않습니다.

    당신은 프로 호르몬을했습니다