몸의 정상적인 기능을 위해서는 충분한 양의 수면 호르몬 인 멜라토닌이 필요합니다. Wikipedia는이 호르몬의 70 %가 인간의 수면 중에 생성되기 때문에 이것을 말한다.

호르몬 멜라토닌은 무엇이며 책임지는 것은 무엇인가?

멜라토닌의 또 다른 이름은 젊음의 호르몬이며, 이것은 신체의 모든 세포에 영향을 미치기 때문에 우발적 인 것이 아니기 때문에 우울증을 일으키지 않습니다. 따라서, 회춘이 일어나고, 면역이 증가하고, 피부가 젊어지고, 통증 증후군이 제거됩니다. 사람의 호르몬 수치가 정상이면 8 시간의 건강한 수면을 취한 후 깨어나고 힘과 활력이 풍부 해지고 우울증이 사라지고 삶에 대한 기쁨과 만족감이 나타납니다. 그래서 수면은 신체에 중요합니다.

멜라토닌은 어둠 속에서 생산되기 때문에 의사는 조명을 켜고, 야간 조명을하고, TV를 켜고자는 것이 좋습니다. 또한 이미 오후 7 시부 터 숙면 조명을 켜고 잠자기 중에는 특별한 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 멜라토닌의 생산에 기여하는 가장 유용한 수면은 21:00에 시작되며 호르몬 자체는 00:00에서 04:00 사이에 합성됩니다. 아침 4시 이후에자는 것이 전혀 의미가 없으며 신체 회복은 일어나지 않을 것이며 다음 날에는 졸음, 과민 반응 및 피로감이 동반 될 것입니다.

우리 몸에 호르몬의 유익한 효력

호르몬은 1958 년에 처음 발견되었는데, 예를 들어 1935 년에 이미 테스토스테론을 합성 할 수있었습니다. 인공 멜라토닌을 함유 한 식품 보조제와 의약품은 1993 년에만 판매되기 시작했습니다. 많은 사람들은 그 호르몬이 잠에 대해서만 필요하다고 오해하고 신체가 멜라토닌을 필요로하는 이유와 왜 그 이유를 나타내지 않습니까?

매일식이 요법을 규제하고 빠른 수면을 촉진하는 것 외에도 몸에 멜라토닌의 많은 중요한 기능이 있습니다.

  • 스트레스 호르몬의 생성을 억제한다.
  • 노화 과정이 느려집니다.
  • 면역 세포의 생산을 촉진한다.
  • 혈압을 조절한다.
  • 위장관에 긍정적 인 효과가있다.
  • 뇌 세포의 수명주기를 연장시켜 중추 신경계의 활동을 자극합니다.
  • 비만을 방지하고 체중을 조절합니다.
  • 고통을 줄인다.

체내에서 멜라토닌의 역할은 매우 커서 중요한 시스템에 미치는 영향, 특히 암 종양에 대한 호르몬의 영향을 조사하고 있습니다.

신체에서의 호르몬 생산

인간의 멜라토닌 생산은 꿈에서 발생합니다. 뇌에서 철분의 합성을 담당하는 것은 epiphysis이며, 송과체라고도합니다. 또는 오히려, 그것은 생산되는 멜라토닌 epiphyse 자체가 아니라 다른 호르몬, 세로토닌, 그것의 기초입니다. 하루 동안 햇빛의 영향을 받아 아미노산 트립토판은 세로토닌으로 변형됩니다. 매일 날씨가 맑지는 않지만 매일 신선한 공기에서 적어도 1 시간을 보내는 것이 중요합니다. 하루에 세로토닌이 많을수록 야간에 멜라토닌이 많이 생성됩니다. 당연히 몸이 쉬고 수면은 8 시간 이상 지속됩니다.

우울증과 불면증이 지속되면 적어도 5 시간 동안 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다. 건강한 수면이 유지되고 멜라토닌 수준이 정상화되며 진정은 필요하지 않습니다.

수면 호르몬 결핍의 원인

몸에서 매일 멜라토닌 생산 ​​속도는 30-35 μg입니다. 불충분 한 경우 다음과 같은 현상이 발생할 수 있습니다.

  • 불면증;
  • 면역계의 약화, 결과적으로 잦은 감기와 바이러스 성 질병;
  • 고혈압;
  • 신경 쇠약;
  • 작업 능력의 감소;
  • 불안, 절망.

이것들은 송과선의 신체 기능 장애의 첫 증상이며, 생활 습관을 바꾸거나 수면 시간을 늘리거나 영양을 조절하거나 의사에게 조언을 구할 이유가 있습니다.

체내의 멜라토닌은 축적되지 않습니다. 생성되어 소비되기 때문에 어느 날 건강한 수면으로 일주일 동안 신체 기능이 정상적으로 유지되지는 않습니다.

멜라토닌의 생산이 불충분하다면 다음과 같은 효과가 관찰 될 수 있습니다.

  • 노화의 첫 징후 (주름, 피부의 둔감, 색의 변화)의 출현.
  • 상당한 체중 증가 (6 개월 안에 최대 10kg까지 얻을 수 있음);
  • 30 세 때조차 여성의 폐경 초기 발병;
  • 멜라토닌 수치가 감소한 여성들이 유방암에 걸릴 확률이 80 % 이상인 것으로 입증되었습니다.

낮에는 멜라토닌이 생성됩니까?

멜라토닌은 밤에만 생산되는 것이 아니라 호르몬의 약 30 %가 낮에 합성되지만 이것은 꿈에서 시작된 과정의 끝입니다. 사람이 야간 직업을 가지고 있고, 시차로 인한 피로를 자주 겪는다면 의사는 어둠 속에서 낮에 잠을 자라고 조언합니다. 커튼을 단단히 닫고 모든 광원을 끄고 눈에 마스크를 사용해야합니다. 이런 식으로 만, 비록 약간은 아니지만 호르몬의 필요한 부분을 얻을 수 있습니다.

어떻게 호르몬의 수준을 결정하는

물론 호르몬 결핍은 여러 가지 증상으로 의심 될 수 있지만 정 맥의 혈액에 대한 임상 분석만으로는 신뢰할만한 그림을 얻을 수 없습니다. 멜라토닌은 45 분의 매우 짧은 반감기를 가지므로 짧은 간격으로 여러 번 혈액을 채취해야합니다. 그러한 분석은 일반 클리닉에서는 행해지 지 않으며 모든 개인 실험실에서는 이루어지지 않습니다. 정확하고 신뢰할 수있는 결과를 얻으려면 병원에서 혈액을 기증해야합니다.

성인의 호르몬 수치는 밤에는 80-100 pg / ml, 낮에는 10 pg / ml입니다. 60 년 후에는 20 % 이하로 감소합니다. 최대 비율은 3 세 이하 어린이에서 관찰됩니다 (325 pg / ml).

호르몬 수치가 상승한다면?

epiphysis의 역기능뿐만 아니라 다른 심각한 질병이있는 경우, 혈액 내 멜라토닌 수치가 증가 될 수 있습니다. 다음 증상은 혈장 내 호르몬 수치의 증가를 나타냅니다.

  • 성적 욕망의 감소;
  • 클락 택성 증후군;
  • 감소 된 에스트로겐 합성;
  • 사춘기가 늦어졌다.

정신 분열병에서는 호르몬 수치가 증가합니다.

신체의 호르몬 수치를 증가시키는 방법

많은 사람들은 합성 약물에 의지하지 않고 멜라토닌의 생산 수준을 높이는 방법에 관심이 있습니다. 이렇게하려면 건강한 생활의 간단한 규칙을 따라야합니다.

  • 23 시까 지 잠자리에 드십시오.
  • 밤에는 인공 조명을 사용하지 마십시오.
  • 호르몬 생산을 자극하는 제품의 소비를 증가시킨다.
  • 하루에 적어도 한 시간 씩 야외에 있어야합니다.

이러한 간단한 규칙을 준수하면 필요한 양으로 호르몬이 자연스럽게 합성됩니다. 그러나 호르몬 결핍이 심각한 질병으로 인해 생기면 의사는 멜라토닌이 들어있는 약을 처방합니다.

마약, 호르몬 수치

인공 호르몬은 정제와 주사의 형태로 생산됩니다. 혈중 호르몬 수치를 증가시킬 수있는 가장 보편적 인 약물 :

자연적으로 호르몬의 양을 늘리기 위해 일부 의사는 세로토닌 주사를 권장합니다.

운동 선수가 사용하는 많은식이 보조제가 있습니다. 몸에 수시로 강렬한 육체 운동을하면 피로감을 유발하는 자유 라디칼의 수가 크게 증가합니다. 멜라토닌은 항산화 제 역할을하며 자유 라디칼을 중화시킵니다.

가장 보편적 인식이 보충제 :

  • Twinlab - Melatonin 모자;
  • Source Naturalis - 멜라토닌;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • 이제 - 멜라토닌.

음식에있는 멜라토닌

수면 호르몬은 멜라토닌이며 신체에서 생산되며 음식에 순수한 형태로 함유되어 있지 않습니다. 그러나 일부 식품에는 호르몬의 합성에 관여하는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다.

멜라토닌 수치를 높이려면 다이어트에 포함시켜야합니다.

마지막 식사에서는 단백질이 탄수화물과 결합되어야합니다. 다음의 사용을 완전히 제거 할 필요가 있습니다.

  • 카페인;
  • 훈제 고기;
  • 밀크 초콜릿;
  • 알콜 음료;
  • 에너지 음료.

바나나는 멜라토닌 생성을 돕습니다 - 세로토닌의 합성을 자극합니다. 이 제품은 많은 양의 마그네슘과 칼륨을 함유하고있어 휴식과 고양에 기여합니다.

멜라닌과 멜라토닌은 무엇이 다른가요?

많은 사람들이 멜라토닌과 멜라닌이 똑같은 개념이라고 잘못 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 협동과는 별도로 공통점이 없습니다. 멜라닌은 피부, 모발, 손톱 세포에서 발견되는 안료 물질로 인간 조직을 얼룩지게합니다. 멜라닌의 공식은 다음을 포함합니다 :

또한 조성물에 아미노산이 있습니다 :

그리고 멜라토닌의 화학적 구성은 전혀 다른 것처럼 보입니다 : 트립토판은 5- 하이드 록시 트립 타민으로, 그 다음 N 아세틸 세로토닌으로, N 아세틸 트랜스퍼 라제와 O- 메틸 전이 효소가 멜라토닌으로 전환됩니다.

종양학의 멜라토닌

최근 멜라토닌 호르몬은 항암제의 필수 요소로 간주됩니다. 유용한 특성의 끝이 연구 될 때까지, 그러나 지금 멜라토닌의 영향하에 형성된 면역 세포가 암을 파괴 할 수 있다는 증거가 있습니다. 또한 호르몬은 화학 요법 중 부작용으로부터 신체를 보호하고 종양 제거 후 상처 치유 과정을 가속화합니다.

멜라토닌은 암세포를 죽이고 종양 성장을 억제 할 수 있습니다. 모든 암 환자는 호르몬 합성이 낮습니다. 종종 이러한 질환으로 의사는 호르몬 요법을 처방하는데, 이는 확실한 이점을 제공합니다.

  • 고통을 줄인다.
  • 암 전이를 예방한다.
  • 암세포를 파괴하는 세포 독소 생성을 촉진합니다.
  • 조직 위축을 감소시킵니다.

멜라닌 대체 요법은 암 발병의 후기 단계에서도 환자에게 적용됩니다.

어린이의 멜라토닌

아이들은 멜라토닌을 대량으로, 특히 생후 3 년 동안 생산합니다. 최대 허용 농도는 325 pg / ml입니다. 3 년에서 사춘기 시작까지, 안정되고 높은 호르몬 수치가 혈액에서 관찰됩니다. 그런 다음 합성은 10-80 pg / ml의 수준으로 급격히 감소합니다. 사람이 건강한 수면을 취하면 최대 45 년 동안 호르몬 수치가 변하지 않을 것이고 이후에는 꾸준히 감소 할 것입니다.

자폐아 아동에게는 멜라토닌이 부족하고 잘 자지 않아 인공 호르몬이 들어있는 약물을 처방합니다. 그러한 기금의 부작용은 실질적으로 부재하고 어린이의 몸에 아주 잘 견딥니다.

멜라토닌

설명 : 11.11.2014

  • 라틴어 이름 : Melatonin
  • ATH 코드 : H06A
  • 주성분 : 멜라토닌
  • 제조업체 : "Healthway Production Inc.", 미국

구성

이 제제는 활성 성분 인 멜라토닌뿐만 아니라 미세 성분의 셀룰로오스, 무수 이염 화 인산 칼슘, 스테아린산 마그네슘, 콜로이드 성 이산화 규소, 크로스 카멜 로스 나트륨, 스테아린산과 같은 보조 성분을 함유하고 있습니다.

릴리스 양식

멜라토닌은 필름 코팅으로 코팅 된 정제로 제조됩니다. 블리스 터 포장 12 정제.

약리 작용

수면 호르몬 인 멜라토닌은 뇌의 기저에 위치한 epiphysis에 의해 인체에서 생성됩니다. 이 물질은 동물성 식품을 함유하고 식물성 식품에서이 호르몬의 양이 적습니다. 멜라토닌 분비는 또한 빛의 정도에 달려 있습니다. 불량한 조명으로 인해 생산이 늘어나고 좋은 조명으로 인해 방해를받습니다.

인체에서는 밤에이 호르몬의 일일 총량의 약 70 %가 생산됩니다. 멜라토닌의 영향으로 시상 하부와 중뇌에서 감마 아미노 부티르산과 세로토닌의 양이 증가합니다.

멜라토닌은 고체 물질이며, 지방을 흡수하거나 용해시킬 수 있습니다. 이것은 자연적인 원인의 아주 강한 항산화 제입니다. 이 호르몬의 합성 과정에서 신체는 노화 과정의 촉진과 악성 질환의 발달을 촉발시키는 자유 라디칼의 영향으로부터 보호합니다. 이 물질은 신체의 세포 안으로 침투하여 핵을 보호합니다. 결과적으로 손상된 세포가 복원됩니다.

호르몬 인 멜라토닌은 또한 합성 형태로 존재하며 첨가제로 사용되어 최면 효과를 나타내며 항산화 작용을합니다. 이 호르몬은 건강한 수면, 빠른 수면 및 각성을 보장하는 일상 리듬의 자연스러운 조절 자입니다.

사람이 신체에 시간적 적응에 장애를 주면 호르몬은 신체의 매일 리듬을 교정하고 각성과 수면주기를 조절합니다. 멜라토닌 정제는이 시간 동안 비정형성에 잠 들어있는 과정을 촉진하고 밤에 각성 횟수를 줄이며 일반적으로 수면을 정상화합니다.

약물에는 진정제, 적응증 및 최면 효과가 있으며, 고용량으로 복용하면 항산화 제와 면역 자극 효과가 있습니다. 또한 두통 공격의 발현 빈도가 감소하고 스트레스 반응의 강도가 감소하며 신경 내분비 기능이 조절됩니다.

복용하기 전에 환자는 멜라토닌이란 무엇인지, 그것이 무엇인지, 그리고 그것이 신체에 미치는 영향에 대한 지침을 읽어야합니다.

약동학 및 약력학

위키 백과 (Wikipedia)에 따르면 경구 투여 후 약 1 ~ 2 시간 후에 약물이 작용하기 시작합니다. 일단 안으로 들어가면, 멜라토닌은 간을 처음 통과하는 동안 변형됩니다. 생체 이용률은 30-50 %입니다. 이 물질은 혈액 뇌 장벽을 통과 할 수 있습니다. 평균적으로 반감기는 45 분입니다. 몸에서 신장을 통해 배설됩니다.

사용에 대한 표시

그것은 수면의 시작을 촉진시키는 약물 인 멜라토닌을 복용하는 것으로 이해해야합니다.

따라서 멜라토닌 제제는 다음과 같은 질병 및 상태에 처방됩니다 :

  • 불면증;
  • 수면 장애가있는 신체의 상태;
  • 깨어 있고 잠자는 생물학적 순환을 조절할 필요성;
  • 자유 라디칼의 영향으로부터 보호하기위한 항산화 제로서의 필요성;
  • 면역 체계를 자극한다.
  • 혈압을 안정시키고 혈중 콜레스테롤을 조절하기 위해;
  • 종양 질환을 예방하기 위해;
  • 정신 적응 장애;
  • 불안 및 우울한 상태;
  • 노인의 수면을 정상화합니다.

금기 사항

다음 금기 사항이 정의됩니다.

활동의 성격 상 초점을 맞추어야하는 사람들에게 약을 복용 할 때주의가 필요합니다. 또한 호르몬 대체 요법 중 호르몬 장애, 알레르기를 앓고있는 사람들을 위해 신중하게 처방됩니다.

부작용

응접에서 그러한 치료가 부작용의 징후를 유발할 수 있음을 기억할 필요가 있습니다. 특히 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다 : 복부의 무거움과 불편 함, 두통, 머리의 무거움, 우울한 상태. 치료 과정에서 이러한 부작용이 나타나면 의사에게 알려야합니다.

사용법 Melatonin (방법 및 용량)

Melatonin에 대한 지침에 의하면 약을 갈아 입힐 필요는 없지만 구두로 복용하는 것으로 규정되어 있습니다. 물로 씻어 내야합니다. 성인 환자는 취침시 1-2 정을 마셔야합니다. 이미 12 세가 된 청소년에게는 취침시 1 정이 처방됩니다. 사용법 Melatonin은 취침 전 30-40 분에 복용하는 것이 좋습니다. 하루에 6mg을 넘지 않아도됩니다.

각 약을 복용하는 방법은 주치의를 설명합니다.

멜라토닌을 포함한 스포츠 영양은 전문가의 감독하에 엄격히 수행되어야합니다.

과다 복용

구제의 과다 복용에 대한 데이터가 충분하지 않습니다. 24 mg 이상의 약물을 복용했을 때 환자는 수면 시간이 길어졌고 기억 상실, 방향 감각 상실이있었습니다. 치료 목적을 위해 위 세척을 수행하고 장 흡수제를 섭취해야합니다. 증상 치료도 시행됩니다.

상호 작용

아스피린 복용시 베타 차단제가 멜라토닌 수치를 감소시킬 수 있습니다.

동시에 멜라토닌과 진정제, 진정 항우울제를 복용하면 멜라토닌의 효과가 감소 할 수 있습니다.

호르몬 약물의 효과에 대한 잠재적 영향.

멜라토닌의 작용하에 벤조디아제핀 결합 수준은 특정 수용체에 따라 증가합니다. 따라서 이러한 조합은 의사의주의 깊은 모니터링을 통해서만 가능합니다.

동시 사용은 타목시펜의 항 종양 효과를 강화시킵니다.

동시 치료를 통해 메탐페타민의 도파민 성 및 세로토닌 성 효과를 증가시킬 수 있습니다.

Melatonin을 치료할 때, Isoniazid의 항균 효과가 강화됩니다.

판매 조건

약국에서는 도구를 처방전없이 판매합니다.

저장 조건

상온에서 약을 보관해야하며 태블릿을 어린이가 출입 할 수 없도록 보호해야합니다. 만료일이 지나면 약을 사용할 수 없습니다.

유통 기한

약을 3 년간 보관할 수 있습니다.

특별 지시 사항

환약을 복용했을 때 육체적 정신적 반응의 속도에주의 집중에 역효과가있을 수 있다는 것을 명심해야합니다. 치료 기간 동안 차량을 운전하거나 특별한주의가 필요한 위험 가능성이있는 행동을 취하는 것은 권장하지 않습니다.

멜라토닌 치료시에는 흡연과 음주를해서는 안됩니다.

임신을 원하는 여성은 멜라토닌이 약한 피임약으로 작용할 수 있다는 것을 알고 있어야합니다.

투약 기간에는 너무 밝은 빛을 피해야합니다.

아날로그

약물의 유사품 Melatonin - 약품 Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. 이러한 약제가 유사한 효과를 나타낼지라도 의사와의 사전 집중 없이는 유사체를 사용하지 않아야합니다.

어린이를위한

12 세 미만의 어린이는이 약을 처방받지 않습니다. 수면을 정상화하려면이 물질이 포함 된 음식을 섭취 할 수 있습니다. 무엇보다 동물 기원 음식입니다. 어떤 제품에 멜라토닌이 함유되어 있는지 의사에게 자세히 알릴 수 있습니다.

술과 함께

멜라토닌으로 치료하는 동안 알코올을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

임신과 수유 중

멜라토닌 리뷰

멜라토닌에 대한 리뷰는 수면 호르몬이 실제로 생물학적 리듬을 정상화하고 수면의 질에 긍정적 인 영향을 주며 불면증을 제거하는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다. 의사와 환자에 대한 리뷰는 약이 현저한 부작용을 일으키지 않으며 몸에 잘 받아 들여지는 것으로 나타났습니다.

멜라토닌 가격, 구입처

수면 용 멜라토닌은 약국에서 구입할 수 있습니다. 모스크바에 사는 멜라토닌은 100 정당 700 루블 정도 될 수 있습니다. 상트 페테르부르크에있는 멜라토닌 (Melatonin)을 구입하면 비슷한 가격이 될 수 있습니다. 우크라이나에있는 Melatonin 정제의 가격은 평균 100 정제 당 80 그리브 나입니다.

수면 호르몬 - 멜라토닌

반세기 전에 예일 대학의 미국 피부과 의사 인 Aaron Lerner는 처음에 호르몬 인 멜라토닌을 발견했습니다. 그 이후로 모든 야생 동물의 생물학적 일일 리듬에 대한 이해에서 새로운 시대가 시작되었습니다. 멜라토닌은 epiphysis에서 합성됩니다.

epiphysis, 또는 그렇지 않으면, 송과선은 뇌의 기초에, 그것은 우리 시대 전에 알렉산드리아 의사 Herophilus에 의해 처음으로 설명되었고, 2 세기 광고에서 그것은 유명한 의사 Claudius Galen에 의해 송과선이라고 불 렸습니다 "영혼의 거처"와 그 기능을 시력과 연결 시켰으며, 그 선의 기능 상실은 정신 질환의 원인으로 여겨졌다. 그러나, 다음 18-19 세기에 송과선에 대한 관심이 사라졌습니다. 그녀는 기초 교육으로 간주되기 시작했습니다.

19 세기 말에야 독일 소아과 의사 Hübner는 그 소년 병에 조기 사춘기를 기술했는데, 그 환자에서 사후 골절의 종양이 사후에 발견되었다.

epiphysis는 시상 하부 및 뇌하수체의 기능을 억제함으로써 사춘기의 속도를 제어하는 ​​물질을 방출하여 생식 기관의 발달을 담당하는 것으로 제안되었습니다. 그러한 가정의 명예는 신경 학자 마르부르크 (Marburg)의 것이었다. 거의 동시에, 20 세기 초반에 epiphysis가 피부의 탈색을 일으키는 물질을 방출한다는 것이 발견되었습니다. 수십 년 후, 멜라토닌이 발견되었습니다.

멜라토닌은 식물 세계와 심지어 가장 단순한 단세포 생물에도 존재한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 식물에서이 호르몬의 양은 극히 적기 때문에 멜라토닌 매장량에 음식을 채우는 것은 불가능합니다.

계통 발생 상피는 시상 장기와 시상 하부 조직이 또한 발달하는 간질 성 뇌의 돌출으로부터 발생했다. 뇌의 이러한 구조들 사이의 연결은 평생 동안 유지됩니다. 망막에서 시신경 분지를 통해 상 경막 핵 (supernchiasmal nucleus, SCN)으로 가시화되고, 시상 하부를지나 척수로 들어가고 다시 상향 교감 신경 섬유를 따라 두개골로 빠져 나가 epiphysis에 접근합니다.

어두운 밤에 밤에 SCN 뉴런의 대부분은 침묵합니다 (시신경에서 충동 흐름이 최소 임). 신경 결말은 송과선에서 멜라토닌 합성 과정을 시작하는 노르 에피네프린을 합성합니다. 밝은 빛의 출현은 호르몬의 합성을 즉시 차단합니다. 어둠 속에서, 합성은 계속되고,주기적인 SCN 활동에 의해 뒷받침됩니다. 그래서 멜로 토닌을 수면 호르몬이라고합니다.

epiphysis와 suprachiasmatic nuclei 사이의 피드백 과정은 멜라토닌과 SCN의 활성을 조절하는 다른 신경 전달 물질 인 세로토닌과 글루타메이트의 상호 작용에 의해 수행됩니다. 따라서 생물 항상성의 복잡한 시스템에서 항상성이 유지됩니다.

멜라토닌이 몸에서 생성 될 때

멜라토닌의 합성은 SCN의 제어하에 완전히 이루어진다. suprachiasmatic 핵과 epiphysis 우리의 생물 학적 시계의 두 반쪽입니다.

멜라토닌은 epiphysis에 축적되지 않지만 즉시 혈류와 뇌척수액으로 방출됩니다.

낮 동안의 멜라토닌 농도는 1 ~ 3 pg / ml로 무시할 만하다. 보통의 숙면 시간보다 2 시간이 더 길기 시작한다. 침실에서 빛을 끈 직후 멜라토닌의 빠른 성장이 일어나 100-300 pg / ml에 이른다. 사람의 수면 중 100mg 밖에 나가지 않는 동맥은 약 30mg의 멜라토닌을 분비합니다. 이른 아침 시간에는 합성이 감소하고 깨어 난 후 완전히 멈 춥니 다.

흥미로운 발견은 두 명의 국내 과학자들에 속한다 : N.T. Reichlin and I.M. Kvetnom. 그들은 신체의 멜라토닌이 골단뿐만 아니라 합성 될 수 있다는 것을 입증했습니다. 호르몬은 또한 다른 장기에 의해 생성됩니다. 처음에는 맹장의 맹장에서, 그리고 위장관의 다른 부위, 간, 담낭, 신장, 부신샘, 난소, 자궁 내막, 백혈구, 혈소판 및 혈관 내피에서 멜라토닌 분비가 검출되었습니다. 이러한 경우의 일일 리듬과의 관계는 연구되지 않았습니다. 멜라토닌은 생산되는 장소에서 섭취됩니다. 그래서이 물질은 여전히 ​​많은 신비를 가지고 있습니다.

멜라토닌 생산 ​​곡선은 같은 사람의 야간에서 밤까지 동일하게 유지되지만, 우리 각자는 매우 개별적이고 안정적인 합성 매개 변수를 가지고 있습니다. 계절적 우울증은 멜라토닌 계절성 분비의 리듬과 관련이있을 수 있습니다.

멜라토닌 수용체는 모든 세포에 존재하며, 주요 단백질 인 멜라토닌 수용체를 코딩하는 유전자가 최근 분리되었다. 호르몬과 수용체의 상호 작용은 세포 활동의 억제로 이어진다. 분자의 크기는 매우 작고 지방의 용해도가 높기 때문에 세포막을 쉽게 통과하여 핵 표면의 수용체 단백질에 결합합니다.

멜라토닌 생성의 연령 의존성

삶의 다른시기에 송과선의 기능적 활동은 다릅니다.

태아기 발달 중의 태아 및 신생아는 독립적으로 멜라토닌을 합성 할 수 없으며 태반 혈액 순환 또는 모유로도받을 수 없습니다. 분비는 삶의 세 번째 달에서 시작하여 삶의 첫 해에 최대에 도달합니다. 송과선의 활동 최고치에 도달 한 후 5 년이 지나면 멜라토닌 분비가 순조롭게 감소하기 시작하여 이후의 모든 삶이 지속되며 청소년기에만 급격하게 감소합니다.

이러한 모든 프로세스에는 매우 합리적인 근거가 있습니다. 성장기와 사춘기를 담당하는 시상 하부 - 뇌하수체 시스템의 내분비선에 대한 최대 억제 효과는 어린 시절에만 발휘되어야하며, 청소년 발달 중 epiphysis의 억제 야간 효과는 급격히 약화된다. 이 시간에 소녀가 소녀로 변신하는 몇 년 동안 어떻게 지켜 볼 수 있습니다. 소년들은이 단계를 더 천천히 통과합니다.

나이가 들면 모든 내분비 땀샘의 기능이 다소 약해져서 억제력을 행사할 필요성이 사라집니다. 멜라토닌 생산이 상당히 약화됩니다. 이 기간 동안 많은 양의 멜라토닌 섭취를 통제하지 않으면 바람직하지 않은 부작용을 일으켜 일반적인 내분비 불충분을 초래할 수 있습니다.

러시아의 과학자 인 A.M. Khmelevsky는 임신 기간 중 만성 스트레스의 영향에 대해 매우 흥미로운 아이디어를 발표하고 증명했습니다. 스트레스 호르몬 글루코 코르티코이드는 엄마의 태반에 침투하여 태아의 epiphysis의 발달을 억제 할 수 있습니다.

현대 산업 도시에서 완전히 번영하는 삶의 과정을 겪어 보아도 밤에는 거리 조명의 높은 수준, 지나가는 자동차의 소음, TV 야간 쇼, TV와 함께자는 습관, 야간 조명, 냉장고, 컴퓨터 등의 깜박이는 경고등이 방해받는 수면 리듬을 자주 겪게됩니다..d 습관적인 수면 모드를 완전히 파괴합니다.

뇌하수체 호르몬에 대한 멜라토닌 억제 작용의 감소는 스트레스 호르몬, 성장 호르몬, 성 호르몬의 방출을 증가 시키며, 이는 현대적인 불충분 한 십대 가속에서 나타납니다. 청소년의 불일치는 불균형 성장, 조기 사춘기, 조기 비만, 갑상선 기능 장애, 공격성 증가로 나타납니다.

호르몬 멜라토닌을 증가시키고 감소시키는 것은 무엇인가?

멜라토닌의 합성은 필수 아미노산 인 세로토닌의 합성에 처음으로 관여하는 트립토판으로부터 유래합니다. 그리고 나서 멜라토닌은 세로토닌으로부터 형성됩니다. 이것은 인돌 세로토닌 유도체입니다.

필수 아미노산 트립토판은 치즈, 우유, 닭고기 달걀, 땅콩, 마른 쇠고기 및 칠면조 고기에서 대량으로 발견됩니다.

멜라토닌 수치가 감소합니다.

  1. 야간 조명;
  2. 커피, 코카콜라의 응접;
  3. 흡연;
  4. 일부 의약품 : 파라세타몰, 아스피린, 비 스테로이드 성 소염제, 프로작 (항우울제);
  5. 19 시간 후에 술을 마신다.

멜라토닌 수치가 증가합니다.

  1. 어둠 밤;
  2. 많은 양의 트립토판을 함유 한 제품;
  3. 비타민 B-3 및 B-6;
  4. 미량 원소 칼슘 및 마그네슘;
  5. 밤을위한 가벼운 저녁 식사;
  6. 저칼로리 다이어트.

기능들

호르몬 멜라토닌의 주요 기능 :

  1. 일주기 및 계절주기의 규제;
  2. 생식 기능의 조절;
  3. 항산화 제;
  4. 항 종양 보호;
  5. 근속 기간에 대한 충격;
  6. 인간 내분비 기능에 미치는 영향.

생식 기능의 조절

동물 실험 및 건강한 지원자의 관찰에서 수면 및 기상 계획이 방해 받았을 때 여성의 월경주기 단축, 월경 불순, 생리가없는 무배란 기간, 난소 낭종 및 섬유 낭종 유행 현상이 나타났다. 일반적으로 생식 기관은 폐경이 일어나기 전에 생리적 기능을 더 빨리 끝냈습니다.

호르몬 인 멜라토닌의 항산화 효과는 1993 년 미국 과학자 러셀 로이터 (Russell Reuter)에 의해 발견되었으며 수많은 연구에서 확인되었습니다.

호르몬의 보호 효과는 신체의 모든 세포와 세포 구조와 관련하여 나타납니다. 그러나 보호 작용의 주요 추진력은 세포 핵, 단백질 및 지질에 관한 것입니다.

항산화 작용의 메커니즘은 지방산 과산화 (LPO)뿐만 아니라 글루타티온 퍼 옥사이드 디아제 (radical oxidation)에 대한 효소 보호의 강력한 내인성 인자의 활성화와 같은 자유 라디칼을 중화시키는 능력과 관련이있다.

항산화 제인 멜라토닌은 비타민 E보다 2 배 효과적입니다.

현재 다음 사실이 입증되었습니다.

  • 멜라토닌 수용체는 많은 면역 수용체 세포에 존재합니다.
  • 멜라토닌의 작용하에, 림프구에 의한 인터루킨 및 감마 - 인터페론의 생산이 증가된다.
  • 송과선의 제거는 항체 생산의 중단과 과립구 및 대 식세포의 전구 세포의 골수에서의 증식의 중지를 동반합니다.

교대 근무 일정, 야간 교대 (간호사, 웨이터, 승무원)를 수행 한 근로자에 ​​대한 수많은 연구가 이루어졌으며 근로자 카테고리에서 유방암 발병 위험이 3 배 증가하고 악성 흑색 종의 위험이 두 배로 증가했으며 항문 암의 사례가 밝혀졌습니다.

메타 볼릭 증후군은 멜라토닌 수준이 불충분하고 비만, 콜레스테롤과 트리글리 세라이드의 상승, 저밀도 지단백질의 감소, 내당능 장애, 혈압 상승, 혈액의 섬유소 용해 활성 감소를 특징으로하는 것으로 알려져 있습니다 심혈관 질환뿐만 아니라 악성 종양의 출현 위험도가 높은 위험 요소입니다.

인간 내분비 기능에 대한 영향

내분비 계에 대한 멜라토닌의 주요 효과는 뇌하수체에 의한 성선 자극 호르몬의 분비를 억제하는 것인데, 뇌하수체 전엽의 다른 트로픽 호르몬 - 코티코트로핀, 갑상선 호르몬, 소마토트로핀의 분비를 어느 정도 저해합니다. 호르몬 멜라토닌은 시상 하부의 방출 인자에 대한 뇌하수체 전엽의 감수성을 감소시키고 분비를 억제 할 수 있습니다.

수명에 미치는 영향

많은 연구에 따르면 멜라토닌은 노화 과정을 현저하게 늦추고 수명을 연장시킵니다.

따라서, 멜라토닌 수치는 동맥성 고혈압에서 감소하는 것으로 밝혀졌고, IHD 환자에서 더욱 중요한 차이가 발견되었다. 불안 정형 협심증에서 멜라토닌 수치는 특히 심근 경색의 발병에 앞서 대격변 적으로 감소했습니다.

관상 동맥성 심장 질환 및 고혈압 환자의 치료 요법에 멜라 센이 포함되었을 때 긍정적 인 결과가 달성되었습니다. 이것과 멜라토닌에 대한 다른 준비에 관해서는 별도의 기사가 있습니다.

멜라토닌 - 수면 호르몬

우리는 종종 어머니가 아이들의 수면을 개선하는 데 도움이되는 사람이 필요하다고 말합니다. 그러나 실제로, 이미있는 한 마리의 메이트는 멜라토닌입니다. 수면과 밀접한 관련이있는 경우 멜라토닌을 수면 호르몬이라고합니다. 이 유용한 물질이 아동의 정상화에 어떤 역할을하는지 보자.

멜라토닌은 무엇입니까? 수면 호르몬입니까?

우선, 멜라토닌은 호르몬이며, 합성은 어린이의 약 3 개월 째에 조정됩니다. 그것은 매일 밤낮의 리듬에 따라 주기적으로 혈액에서 생성됩니다. 지구의 자전에서 사람의 생활 방식에 이르기까지 멜라토닌 생산에 영향을 미치는 외부 요인 및 내부 요인에는 여러 가지가 있지만, 이것이 야간 호르몬 인 것이 중요합니다. 어둠이 합성에 필요합니다. 대부분 호르몬은 어둠 속에서 생산됩니다. 낮에는 수면 호르몬의 분비가 최소화됩니다. 적극적으로 수면 호르몬 인 멜라토닌은 매일 저녁 약 19-20 시간, 밤 늦게 밤 2시에서 4시 사이에 생성되기 시작하여 농도가 정점에 도달하고 아침에 몸에서 급속히 제거되고 혈중 농도가 급격하게 떨어지며 낮게 유지됩니다 하루 종일

멜라토닌이 충분한 양의 혈액에 들어가면 인체의 모든 근육이 이완되고 혈액 내의 포도당 농도가 감소하며 신체의 과정이 느려지고 체온이 약간 떨어지며 심한 졸음 상태가 발생합니다. 이 순간에 빛을 끄고 잠자리에 들기 만하면 잠들기가 매우 쉬울 것입니다. 3 ~ 4 개월에서 5 세 사이의 소아에게서 호르몬의 필요한 농도는 원칙적으로 19-20.30까지 축적됩니다. 이 "올바른"시간에 시작된 수면은 가장 깊고 가장 평화 롭습니다. 멜라토닌은 밤에 자주 일어나지 않고 수면 중에 몸의 휴식을 개선하며 낮에는 피로를 덜어줍니다.

또한 이른 저녁에 잠자리에 들지 않으면 활성 상태로 유지되고 멜라토닌 합성 (수면 호르몬)이 늦어집니다. 그리고 일몰 후 망막에 빛이 미치는 영향으로 망막이 파괴됩니다. 멜라토닌 대신에 스트레스 호르몬 인 코티솔이 혈액으로 흘러 들어가기 시작합니다. 그 기능은 치명적인 상황에서 힘과 활력을 유지하는 것입니다. 코티솔은 천천히 혈액에서 배설됩니다. 그런 상태에서자는 것은 더 심하게 불안해질 것입니다. 한밤중에 자주 깨어나고 아침에 아침 일찍 일어나 사람이 잠들 것입니다. 그것은 코티솔을 가진 회사에서 그것이 아침에 우리를 깨우는 사람이기 때문에 질적으로 회복하는 것이 불가능하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

호르몬 시스템은 휴식을 취할 때와 깨어 있어야 할 때를 결정합니다. 이것은 신체의 생물학적 시계가 작동하는 방식입니다. 그리고 특히 신경계가 아직 형성되지 않은 작은 어린이의 경우에는 저항하기가 어렵습니다. 시체가 수면으로 설정되면 (예를 들어 저녁 늦게) - 작은 몸을위한 스트레스.

어떤 과정이 멜라토닌 - 수면 호르몬에 영향을 미칩니 까?

수면 이외에도 멜라토닌은 여러 가지 다른 생리적 과정에 유익한 효과가 있다고 말하는 것이 중요합니다. 노화 과정을 늦추고 면역 체계의 효과를 높이며 신체의 환경에 적응하고 시간대를 변경하고 혈압 조절, 소화관 기능, 뇌 세포, 내분비 시스템에 참여하며 악성 종양의 강력한 자연 차단제입니다. 꿈과 깨어남의 올바른 리듬은 멜라토닌 수준을 증가시킵니다. 이는 멜라토닌이 사람에게 유익한 효과를 최대화 함을 의미합니다.

가능한 한 많은 멜라토닌을 생성하고 유지하는 데 도움이되는 방법은 무엇입니까?

이 치유력있는 물질로 몸의 공급을 향상시킬 수있는 여러 가지 기술이 있습니다.

1. 매일 (햇빛 아래서) 태양 아래서, 특히 아침에 머물 수있는 시간을 찾으십시오. 낮에는 햇빛에 노출되면 밤에는 어둠 속에서 수면 호르몬의 생성이 증가합니다. 산책을 할 수없는 경우에는 밝은 인공 조명으로 낮에 깨어있는 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

2. 수면을 위해 따로 마련된 시간에는 어둡게하는 것이 최대가되어야합니다. 유용한 수면 호르몬의 수준을 극적으로 감소시키는 청색 및 녹색 광선을 피하는 것이 특히 중요합니다. 이러한 광선은 TV 화면, 태블릿 및 휴대 전화에서 나오는 빛뿐만 아니라 "흰색"일광에도 풍부하게 포함되어 있습니다. 방이 야간 조명을 필요로한다면, 따뜻한, 황색, 주황색 또는 적색 빛으로 빛나게하십시오. 낮 동안 침실을 어둡게하면 멜라토닌의 최소 투여 량을 보존하고 낮 동안 잘 수 있습니다.

3. 밤에는 바나나, 쌀, 호박 씨앗, 칠면조 고기, 닭고기, 치즈 또는 아몬드 너트를 먹을 수 있습니다. 이 모든 제품은 트립토판이 풍부합니다. 트립토판은 몸에서 멜라토닌이 합성되는 물질입니다. 카페인은 호르몬의 합성을 늦추 며 오후에는 커피와 카페인 함유 차를 거부함으로써 수면을 개선 할 수 있습니다. 보통 검은 색 또는 녹차는 어린이 메뉴에서 카모마일, 석회 또는 알레르기를 일으키지 않는 허브 추출물로 대체 할 수 있습니다.

4. 성인 인 경우, 오후에는 술을 마시지 말고, 취침 시간에는 약을 복용하거나 음주를 제한하는 것이 좋습니다. 특히 비타민과 아스피린은 수면 호르몬 인 멜라토닌 수치를 낮출 수 있습니다.

사람의 삶에서 멜라토닌 양은 다양합니다. 어린이의 세 번째 달에 분비물이 시작될 때부터 약 2 년에서 5 년 사이에 어린 시절의 절정에 이릅니다. 사춘기 (사춘기)에 의해 멜라토닌 생산량은 감소하고, 오랜 기간 동안 변함없이 약 40-45 년 동안 변하지 않습니다. 그 후, 신체의 멜라토닌 양이 급격히 감소하기 시작하여 노인의 수면 장애에 영향을줍니다.

Melatonin : 젊음을 머리말을 붙이고 아름다움을 보존하는 방법

사람의 건강한 수면, 젊음과 장수를 위해 호르몬 인 멜라토닌은 반응 할 수 있습니다. 그것은 두뇌에 위치한 송과선의 세포에 의해 합성됩니다. 이 과정은 수면 중에 그리고 어두운 곳에서만 가능합니다. 이 호르몬은 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 멜라닌이라는 안료와 혼동되어서는 안됩니다. 멜라토닌은 완전히 다른 기능을 가지고 있습니다.

어떤 물질의 유익한 기능은 무엇입니까?

왜 우리는 멜라토닌이 필요한가? 인체에서 멜라토닌의 역할은 매우 중요하다. 그것은 수면 중 장기의 휴식과 휴식에만 영향을 미치지 않습니다. 멜라토닌의 생물학적 기능은 광범위합니다 :

  • 삶의 질과 지속 기간을 늘리십시오. 세로토닌과 멜라토닌과 같은 호르몬이 정상적이면 노년기에도 위대함을 느낍니다.
  • 항산화 효과. 멜라토닌은 악성 종양을 유발할 수있을뿐만 아니라 피부와 내장의 노화를 유발하는 활성 산소를 제거합니다. 이러한 특성 덕분에 청소년의 호르몬 인 멜라토닌을 부를 수있게되었습니다.
  • 포도당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력. 정상적인 수면 호르몬의 회복은 손상된 포도당 내성을 교정하고 죽상 동맥 경화증과 고혈압을 치료합니다.
  • 불안과 스트레스를 줄입니다. 신경 정신병 학 프로세스를 정상화하려면 세로토닌과 멜라토닌과 같은 호르몬이 필요합니다.
  • 방어력의 자극과 유익한 칼륨 농도의 증가.
  • 소화 및 체중 조절. 정상적인 양의 멜라토닌은 아름다운 슬림 한 모습을 유지할 수 있습니다. 성장 호르몬, somatotropin,이 도움이 그를. 이러한 호르몬은 세포의 지방 연소 능을 조절합니다.

멜라토닌의 생물학적 역할은 또한 피부 세포에서 멜라닌 색소의 합성을 억제하는 것입니다. 태양 광선이 없을 때 과다 색소 침착을 없애는 데 도움이됩니다.

야간 휴식이 필요한 이유는 무엇입니까?

소아에서 송과선의 호르몬 배경은 약 3 개월로 조정됩니다. 멜라토닌의 합성은 매우 복잡합니다. 첫째, 자외선의 영향으로 트립토판이라고하는 아미노산이 신경 전달 물질 세로토닌으로 전환됩니다. 동시에, 낙관적 인 기분과 행복감이 있습니다. 어두운 방에서 잠을 자면 세로토닌이 멜라토닌으로 변형되어 혈류에 들어갑니다.

이 호르몬은 건강에 매우 중요합니다. 신체의 정상적인 수준에서 사람들은 낮에는 야외에서 적어도 한 시간을 보내고 밤에는 잠을 자야합니다. 화학적 변환의 시작은 송과체에서 혈액 순환이 활성화되는 완전한 어둠에서만 가능합니다.

위에서 언급 한 호르몬뿐만 아니라 송과선 (송과선)의 활동의 제품입니다. 또한 혈압 조절을 담당하는 adrenoglomerotropin이 있습니다. 그는 정확히 수면의 호르몬을 두드러지게합니다.

낮에는 멜라토닌이 실제로자는 사람 에게서도 합성되지 않습니다. 이 때 송과선의 활동은 다른 과정에 초점을 맞추고 있습니다. 그러나 식도, 신장, 간, 호흡 기관 및 기타 기관의 특수 세포로 인해 일광에서 소량이 여전히 방출 될 수 있습니다. 이 중요한 요소를 합성하는 방법을 주변 장치라고합니다. 그러나 밤에는 인체 내 멜라토닌의 3 분의 2 이상이 형성됩니다. 생산성의 최고치는 자정부터 아침 4 시까 지입니다.

사람이 정상적으로 가지고 있어야하는 물질의 양 :

  • 성인의 경우이 수치는 30 mcg에 가깝습니다.
  • 어린이의 경우 수치가 더 높습니다 (최고점은 3-4 세이며 청소년기까지 감소합니다).
  • 노약자는 수준이 감소합니다. 예방 조치와지지 약이 가장 필요합니다.

수면 호르몬 생산에서 송과선의 기능 저하는 빠른 노화와 종양의 출현을 비롯한 많은 질병을 초래합니다. 그것은 또한 조기 사춘기를 일으킬 수 있습니다. 그러나 글 랜드의 기능 항진은 특히 어린이에게 부정적으로 작용할 수 있습니다. 이는 성장 지연과 성생활을 유도합니다.

호르몬이 부족하면 어떤 해를 끼치게됩니까?

20 세기까지 사람들은 멜라토닌 부족으로 인해 아무런 문제가 없었습니다. 기술적 인 능력이 부족하기 때문에 자연적인 생체 리듬을 따라야했습니다. 일은 일광 시간으로 시작되었고, 황혼 때는 모두가 잠자리에 들었다.

이제는 모든 사람들이 그런 기회를 갖지는 않습니다. 전기로 인해 하루 중 언제든지 깨어있게 할 수 있었고 그 결과 많은 사람들이 건강상의 문제를 겪고있었습니다.

스트레스, 술, 담배 및 열악한 생태계에 시달리는 불규칙한 일정은 인간의 건강, 특히 신경계의 기능에 많은 해를 입힌다. 이러한 라이프 스타일로 이어질 수 있습니다 :

  • 조기 노화와 절정;
  • 종양학 질병;
  • 고혈압;
  • 죽상 동맥 경화증;
  • 당뇨;
  • 심리적 문제.

인공 조명의 효과는 밤에 망막에 미치는 영향으로 코티솔이 생성되기 때문에 위험합니다. 이 소위 스트레스 호르몬은 위험한 상황에서 사람의 행동을 조절해야합니다. 그것은 시간에 도착하지 않고 혈류에서 잘 제거되지 않기 때문에, 이후의 수면은 어려울 것이며, 밤은 걱정스럽고 침착하게 지나갈 것입니다. 깨어서 활기차고 신선한 것이 작동하지 않습니다.

귀중한 요소로 몸을 포화시키는 법?

인간은 멜라토닌이 필요합니다. 신체에서의 역할은 매우 중요합니다. 유용한 물질의 규범을 성취하는 방법 :

  • 아침에 자정과 네 사이에 잠을 자야한다.
  • 정기적으로 충분한 수면을 취하십시오.
  • 잠자는 데 어두운 방을 선택하십시오.
  • 일광 시간 동안 일과 공부;
  • 저녁 7시에 인공 조명을 어둡게합니다.

교대로 일하거나 흰 밤을 지닌 북부 지역에 살도록 강요받는 경우, 침실에서 커튼을 단단히 닫고 수면 마스크를 사용하십시오.

음식에서 귀중한 물질을 얻는 또 다른 방법. 충분한 멜라토닌을 몸에 갖기 위해서는 복합 탄수화물, B 그룹의 비타민, 트립토판 및 세로토닌이 들어있는 메뉴가 더 많이 포함되어야합니다. 일부에는 좋은 수면 자체의 호르몬이 있습니다. 유용한 제품은 다음과 같습니다.

  • 신선한, 통조림 및 냉동 옥수수;
  • 바나나, 건포도 및 견과류;
  • 토마토, 오이 및 채소;
  • 콩과 식물;
  • 닭고기 달걀.

이러한 제품은 저녁 메뉴에 특히 유용합니다.

수면 장애는 소세지와 훈제 고기, 케첩, 알코올, 초콜렛, 카페인과 에너지가 함유 된 음료를 유발할 수 있습니다.

멜라토닌을 어디에서 찾을 수 있습니까?

약물은 송과선의 호르몬에도 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 합성 멜라토닌의 생산은 주사에서 정제 및식이 보조제에 이르기까지 다양한 제품의 생산을 목표로합니다. 건강 문제를 야기하는 요소의 만성적으로 감소 된 수준에 필요한 것은 아닙니다. 비슷한 약물이 다른 경우에도 사용됩니다. 그러나 일부 범주에서는 금기 사항입니다.

가능하고 유사한 방법을 받아 들일 수없는 경우 :

멜라토닌이란 무엇인가, 수면과 젊음의 호르몬

완전한 수면은 인체의 회복을 보장하고 건강을 강화하며 효율성을 향상시킵니다. 모든 중요한 프로세스는 생체 리듬을 겪습니다. 수면과 각성은 몸의 생리 활동의 일주기 (매일) 파열 및 감소의 발현입니다.

좋은 밤의 잠은 호르몬 인 멜라토닌을 제공하는데 이는 젊은 호르몬이라고도하며 장수합니다. 사람이 잠들 때 아무런 문제가 없다면 그는 충분한 양으로 잔다. 신체는 모든 구조물의 완전한 복원을 목표로 한 고품질의 복잡한 생화학 적 합성 반응을 생성 할 가능성이 훨씬 크다.

일반 정보

멜라토닌은 송과선의 주요 호르몬이며 일상 리듬의 조절 자입니다. 수면 호르몬은 1958 년 이래로 세계에 알려졌으며, 그 발견은 미국인 교수 아론 러너 (Aaron Lerner)의 것이었다.


멜라토닌 분자는 작고 지질에 잘 용해되므로 세포막을 쉽게 통과하여 단백질 합성과 같은 많은 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 신생아에서는 멜라토닌이 3 개월 만에 생산되기 시작합니다. 그 전에는 엄마의 젖으로 우유를 마 십니다. 어린이의 첫 해에는 호르몬의 농도가 최대가되고 수년간 점차적으로 감소하기 시작합니다.

하루 동안, 활동은 행복의 호르몬에 의해 표시되며, 어두운 시간의 도착과 함께 그것은 수면 호르몬으로 대체됩니다. 멜라토닌과 세로토닌 사이에는 생화학 적 연관성이 있습니다. 약 23 시간에서 5 시간까지 몸 안에있는 호르몬의 농도가 가장 높습니다.

멜라토닌 기능

호르몬의 기능은 수면과 각성의 과정을 관리하는 것에 국한되지 않습니다. 그것의 활동은 다른 중요한 기능을 제공함을 나타냅니다. 몸에 치료 효과가 있습니다 :

  • 순환 매일 리듬을 제공합니다.
  • 스트레스를 견디는 데 도움이됩니다.
  • 노화 과정이 느려집니다.
  • 강력한 산화 방지제입니다.
  • 면역 방어력을 강화합니다.
  • 혈압을 조절하고 혈액 순환에 유익한 효과가 있습니다.
  • 소화 기관의 활동을 통제한다.
  • 멜라토닌이있는 뉴런은 훨씬 오래 살며 신경계의 완전한 활동을 보장합니다.
  • 악성 신 생물의 발달에 반대합니다 (VN Anisimov 연구).
  • 지방과 탄수화물 신진 대사의 과정에 영향을 주며 정상 범위의 체중을 유지합니다.
  • 다른 호르몬의 합성에 영향을 미친다.
  • 두통과 치통 중에 통증을 감소시킵니다.

이러한 행동에는 내인성 멜라토닌 (몸에서 생성되는 호르몬)이 있습니다. 약리학 자들은 수면 호르몬의 치료 효과에 대한 지식을 사용하여 인위적으로 합성 된 (외인성) 멜라토닌의 함량으로 약물을 만들었습니다. 그들은 불면증, 만성 피로, 편두통, 골다공증 치료를 위해 처방됩니다.

이러한 약물은 맹인이 수면을 정상화시키는 데 사용됩니다. 그들은 심각한 발달 장애 (자폐증, 뇌성 마비, 정신 지체)를 가진 아이들을 위해 처방됩니다. 멜라토닌은 흡연을 중단하기로 결정한 사람들을 위해 복합 요법에 사용됩니다 (니코틴에 대한 갈망은 줄어 듭니다). 화학 요법 후에 부작용을 줄이기 위해 호르몬을 처방하십시오.

호르몬 생산시기와 방법

어두운 시간이 시작되면서 21 시까 지 멜라토닌의 생산이 시작됩니다. 이것은 epiphysis (송과선)에서 발생하는 복잡한 생화학 반응입니다. 낮에는 아미노산 트립토판이 호르몬 인 세로토닌을 활발히 형성합니다. 그리고 밤에 특별한 효소의 작용하에, 기쁨의 호르몬은 수면 호르몬으로 변합니다. 따라서 생화학 적 수준에서 세로토닌과 멜라토닌이 연결됩니다.

이 두 호르몬은 신체의 필수 기능에 필수적입니다. 멜라토닌은 밤에 생산되며, 호르몬의 일일 총량의 70 %가 약 23 시간에서 5 시간 사이 합성됩니다.

멜라토닌과 수면의 분비를 방해하지 않기 위해서 22 시간 이내에자는 것이 좋습니다. 0 시간에서 최대 4 시간 후에는 어두운 방에서 자야합니다. 절대적인 어둠을 만들 수 없다면 특수한 아이 마스크를 사용하고 커튼을 단단히 닫는 것이 좋습니다. 물질의 합성이 활발히 일어나야 깨어 있어야하는 경우, 실내에서 어두운 조명을 만드는 것이 좋습니다.

호르몬 생산을 촉매하는 제품이 있습니다. 식단에는 비타민이 풍부한 식품 (특히 B 군), 칼슘이 들어 있어야합니다. 복잡한 탄수화물과 단백질의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

몸에 어떤 영향을 미치는지

정상적인 멜라토닌 농도는 쉽게 잠을 자고 깊은 수면을 제공합니다. 겨울에는 흐린 날씨에 빛의 양이 충분하지 않을 때 호르몬이 몸에 우울한 영향을줍니다. 혼수 상태, 졸음이 있습니다.

유럽의 생명 연장 재단 (Life Extension Foundation)은 암 치료에 멜라토닌을 이용한 임상 시험을 실시하고 있습니다. 재단은 암 세포가 송과선의 호르몬과 비슷한 화학 물질을 생산한다고 주장합니다. 갑상선 호르몬과 멜라토닌을 함께 복용하면 신체가 면역 보호를 위해 세포를 활발히 생산하기 시작합니다.

우울증의 치료를 위해서는 많은 정신 장애를 예방하기 위해 멜라토닌을 함유 한 약물을 자거나 마셔야합니다. 낮에는 햇볕에 있어야하는 것도 중요합니다.

마우스 실험

암 유전자가 도입 된 동일한 연령의 마우스를 두 그룹으로 나누었다.

동물의 일부는 자연 상태로 유지되었으며, 밤에는 낮과 밤을 보냈습니다.

두 번째 그룹은 시계 주위로 덮여있었습니다. 잠시 후 두 번째 그룹의 실험용 마우스에서 악성 종양이 발생하기 시작했습니다. 다양한 지표에 대한 연구가 수행되었으며,

  • 가속 노화;
  • 잉여 인슐린;
  • 죽상 동맥 경화증;
  • 비만;
  • 높은 종양 발생률.

부족한 멜라토닌

멜라토닌의 장기간 결핍의 결과 :

  • 17 세에 노화의 주요 징후가 나타납니다.
  • 자유 라디칼의 수가 5 배 증가합니다.
  • 6 개월 이내에 체중이 5에서 10kg으로 증가합니다.
  • 30 세의 여성들은 폐경기가 있습니다.
  • 유방암의 위험이 80 % 증가합니다.

수면 호르몬 결핍의 원인 :

  • 만성 피로;
  • 밤 작업;
  • 눈 아래 붓기;
  • 수면 장애;
  • 불안과 과민 반응;
  • 정신병 적 병리;
  • 혈관 질환;
  • 위 궤양;
  • 피부병;
  • 정신 분열증;
  • 알콜 중독.

명백한 초과 호르몬의 증상은 다음과 같습니다.

  • 심계항진;
  • 식욕의 부족;
  • 고혈압;
  • 지연된 반응;
  • 안면 근육의 수축, 어깨와 머리의 경련.

과도한 멜라토닌은 계절적 우울증을 유발합니다.

분석과 멜라토닌의 비율

성인의 수면 호르몬의 일일 기준치는 30mcg입니다. 아침에 그의 집중력은 주간보다 30 배나 높습니다. 이 금액을 보장하려면 8 시간의 수면 시간이 필요합니다. 아침에, 호르몬의 정상적인 농도는 4-20 pg / ml, 밤에는 150 pg / ml까지입니다.

몸에있는 멜라토닌의 양은 나이에 달려 있습니다 :

  • 최고 20 년까지 높은 수준이 관찰된다.
  • 40 세 미만 - 중형;
  • 50 세 이후는 낮고, 노인에서는 20 % 이하로 감소합니다.

멜라토닌은 장기간 복용하지 않습니다.

원칙적으로 대규모 의료기관 만이 분석을 수행합니다. 일반적인 검사실 검사가 아니기 때문입니다.

생체 재료의 울타리는 시간을 고정하여 짧은 간격으로 만들어집니다. 분석 자료를 전달하려면 특수 교육이 필요합니다.

  • 10-12 시간 동안 마약, 술, 차, 커피는 사용할 수 없습니다.
  • 혈액은 얇은 위장에 기부하는 것이 좋습니다.
  • 여성의 경우 생리주기의 날짜가 중요하므로 먼저 산부인과 의사와상의해야합니다.
  • 기증 혈액은 최대 11 시간이어야합니다.
  • 분석 전에 신체를 다른 의료 절차 및 절차에 복종시키는 것은 바람직하지 않습니다.

수면 호르몬 인 멜라토닌은 축적되지 않습니다. 수면 부족이나 수면 부족을 보충하는 것은 불가능합니다. 자연스러운 생체 리듬의 위반은 물질 합성의 붕괴로 이어지고 이것은 불면증뿐만 아니라 질병의 발병을 유발합니다.

햇빛의 부족은 수면을위한 신체의 멜라토닌 생성을 유발하여이 과정을 방해합니다. 중요한 인간 생물학적 시계가 사라집니다.

당신은 프로 호르몬을했습니다