코티솔은 부신 피질에 의해 합성되어 인체에서 많은 기능을 수행하는 호르몬입니다. 사람이 스트레스 상황에 처했을 때 코티솔이 대량으로 방출됩니다 (이것이 두려움의 호르몬 또는 사망의 호르몬이라고도 불리는 이유입니다). 그는 또한 탄수화물, 단백질 및 지방 대사에 참여합니다. 과학자들은 혈액 내 호르몬 양은 하루 중 시간에 따라 달라진다는 점을 지적합니다. 아침에 혈액에 코티솔을, 저녁에 최소량의 코티솔을 섭취합니다.

인체의 코티솔은 많은 기능을합니다 :

  • 탄수화물 대사에 참여합니다. 코티솔 덕분에 단백질이 포도당으로 전환됩니다 (소위 포도당 생성 (gluconeogenesis)). 또한 코티솔은 인슐린 길항제 역할을합니다. 이는 혈중 포도당 농도를 증가시켜 (포도당으로 단백질을 처리하기 때문에) 포도당의 주변 처리를 다른 물질로 느리게합니다.
  • 단백질 신진 대사에 참여합니다. 이 호르몬은 혈액 내의 단백질 양을 감소시킵니다. 이 감소는 단백질의 합성을 늦추고 단백질을 다른 물질로 가공함으로써 두 가지 기작으로 인해 발생합니다. 코티솔은 또한 소변에서 질소의 배설을 자극합니다.
  • 지방 신진 대사에 참여합니다. 이 호르몬은 다양한 물질의 트리글리세리드로의 처리를 상당히 증가시킵니다. 코티솔은 체내의 체지방 분포에도 영향을 미칩니다.
  • 에너지 교환에 참여합니다. 코티솔은 몸에서 유익한 에너지 자원의 보전에 기여합니다. 저축은 간 세포에서 글리코겐의 파괴를 줄이고 근육 섬유에서 포도당의 파괴를 줄임으로써 두 가지 기작으로 발생합니다.
  • 물과 소금의 균형을 잡습니다. 코티솔은 신체의 칼륨과 나트륨의 균형을 조절하는 보조 물질입니다. 이는 세포의 투과성, 신경 신호의 전달 속도 등에 영향을 미친다.
  • 면역계의 활동에 참여합니다. 코티솔은 인체에서 많은 면역 세포와 화합물의 농도를 조절하는 강력한 조절 인자입니다 (예 : 림프구 수를 줄이고 적혈구 수에 영향을 미침). 또한 코티솔은 적색 골수 줄기 세포의 움직임을 느리게합니다.
  • 소화 시스템의 작업에 참여합니다. 다량의 코티솔이 혈액으로 방출되면 펩신 (강력한 소화 효소)과 염산의 자극이 자극되어 소화가 크게 개선됩니다.
  • 많은 호르몬의 합성에 참여합니다. 코티솔이 혈액으로 방출 됨으로써 갑상선 자극 호르몬과 호르몬 성 호르몬 인 ACTH의 생성이 억제됩니다.

스트레스 및 코티솔

코티솔은 당연히 두려움의 호르몬이라고 불립니다. 사실 스트레스가 많은 상황 (신체적 또는 정신적 외상, 심한 통증, 배고픔, 더위 등)에 시달리면 신체가 스트레스가 많은 상황에서 생존하기 위해 신속하게 조정하는 것이 중요합니다. 즉 신체의 스트레스가 많은 상황에서 적극적으로 합성되는 그러한 심리적, 물리적 구조 조정과 책임있는 코티솔에 대한 것입니다. 실제로 모든 여성의 코티솔은 몸이 에너지 절약 모드로 전환되도록 보장하여 어려운 스트레스 상황에서 생존 할 수 있습니다.

스트레스를받는 코티솔의 방출은 자동 자기 조절 과정이라는 것을 기억할 필요가 있습니다. 코티솔 자체 조절의 메커니즘은 다음과 같습니다 :

  • 그 남자는 스트레스가 많은 상황에 처했습니다.
  • 뇌는 아드레날린과 일부 다른 카테콜아민의 합성을 증가시키는 신호를 보냅니다.
  • 에피네프린은 코티 콜리 베린 합성을 증가시킵니다.
  • Corticoliberin은 ACTH의 합성을 시작합니다 (이 작용은 부신 피질에 의해 수행됩니다).
  • ACTH는 코티솔 및 특정 다른 코르티코 스테로이드의 합성을 상당히 증가시킵니다.
  • 혈액 속의 특정 농도에 도달하면 코티솔은 ACTH의 합성을 억제하기 시작하여 새로운 코티솔의 생산을 중단시킵니다.
  • 시간이 지남에 따라 혈중 코티솔 농도가 감소합니다. 사람이 다시 스트레스 상황에 빠지면 뇌는 다시 아드레날린의 합성을 증가시키는 신호를 보내고 이것은 결국 많은 양의 코티솔이 혈액으로 방출되는 메커니즘을 다시 유발합니다. 따라서 우리는 피드백을 통해 자립적 인 프로세스를 얻습니다.

여성 코르티솔

코티솔은 특정 기관에 대한 자연적인 조절 인자이기 때문에 소량의 인간 혈액에 항상 존재합니다 (부신 피질은이 일을 담당합니다). 정상 상태에서, 여성의 코르티솔은 150-700 nmol / l 범위에서 다양합니다. 코티솔의 변동은 하루 안에 가능하지만 (150-700nmol / l 범위에서) 가능하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 호르몬의 최대 농도는 깨어 난 직후 아침에 관찰됩니다. 저녁에는 호르몬의 양이 적습니다. 임신 기간 중 코티솔 농도는 2 ~ 5 배 증가하는데, 이는 완전히 자연스러운 현상입니다. 또한 스트레스가 많은 상황에 놓여지면 피 속에있는 코티솔의 양이 일시적으로 급격히 증가한다는 사실을 기억해야합니다. 이는 또한 절대적으로 정상적인 자연 현상입니다.

여성의 코티솔 증가 - 원인

때때로 여성들은 혈액 내 코티솔 수치가 증가합니다. 의사들은이 현상을 부 신피질 자극 호르몬이나 쿠싱 증후군이라고 부릅니다. 코티솔의 병리학 적 증가의 원인은 다음과 같습니다 :

  • 당뇨병 및 저혈당.
  • 부신 피질의 손상.
  • 불충분 한 양의 갑상선 호르몬 (갑상선 기능 항진증).
  • 다낭성 난소.
  • 비만 중등도 및 중증도.
  • 중증 질환 - 간염, 에이즈, 간경화.
  • 거식증.
  • 심한 알코올 중독.

어떤 경우에는 상승 된 코티솔이 항상 심각한 질병의 존재를 나타내지는 않으며 자연적인 이유로 발생할 수도 있음을 기억해야합니다. 이러한 이유는 다음과 같습니다.

  • 적극적인 사춘기 (10-16 세).
  • 진정 약의 장기간 사용 (부신 피질의 작용에 영향을 미칠 수 있음).
  • 에스트로겐 함유 피임약.
  • 또한 호르몬의 수치는 임신 중에 증가하는데 이것은 절대적으로 정상입니다.

여성의 코티졸 상승 - 증상

천연 코티솔 수치가 상승하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • 정신 장애의 출현. 위에서 언급했듯이 코티솔은 스트레스가 많은 상황에 놓이면 신체에서 활발하게 합성되는 호르몬입니다. 그것은 신진 대사뿐만 아니라 정신 반응에도 영향을 미칩니다 (신체가 스트레스에서 쉽게 살아남을 수 있도록 신체가 필요합니다). 스트레스의 원인이 없지만 내부 병리로 인해 호르몬 수준이 증가하면 다양한 심리적 변화가 관찰됩니다. 여기서 위험한 점은 시간이 지남에 스트레스 상황에 처하게되면 호르몬 농도가 자연적으로 감소하므로 보호적인 정신 변화가 오래 지속되지 않는 반면 대뇌 피질은 호르몬이 정상으로 회복 될 때까지도 심각한 정신 장애를 일으킬 수 있다는 것입니다. 가장 흔한 정신 질환은 과민성, 우울증, 불면증, 무관심, 피로감 등입니다.
  • 신체에서 단백질과 탄수화물의 균형이 깨졌습니다. 일반적으로 코티솔은 신체의 탄수화물 - 단백질 균형의 2 차 조절제이지만 높은 수준의 호르몬이 있으면 신체가 탄수화물을 대량으로 처리하기 시작하여 다양한 장애를 일으 킵니다. 사람의 근육은 단백질의 농도가 매우 높기 때문에 대부분의 고통을 겪습니다. 부 신피질 성 부작용이 오랜 시간 지속되면 근육이 가볍고 약해지고 팔다리의 통증이 나타나고 약 해지는 현상 등이 나타날 수 있습니다.
  • 식욕의 날카로운 활성화. 사람은 끊임없이 배고프다. 식사 중 포화는 늦게 발생하거나 전혀 발생하지 않습니다 (대뇌 피질이 발달의 후반 단계에있는 경우). 이것은 위장 장애, 위염, 췌장염, 가슴 앓이 등의 다양한 위장 장애의 출현으로 이어진다. 또한, 사람이 극적으로 체중을 얻습니다.
  • 단백질의 불균형으로 인해 부신 피질의 기능 장애와 심리적 반응의 변화는 심장과 혈관의 부하를 증가시킵니다. 이 질환으로 인하여 사람이 심장 마비를 일으켜 심장 마비와 사망까지 유발할 수 있습니다. 또한,이 질병은 부신 분비를 방해 할 수 있습니다.

여성의 고지 코티졸 - 치료

hypercortisolism의 처리는 질병의 단계에 달려있다. 고통의 증상의 수와 중증 정도에서만 서로 다른 여러 단계의 병이 있습니다. 질병의 진행 유형을 구별합니다. 질병이 빠르게 진행되면 (초기 단계에서 후기 단계로의 이행은 최대 1 년이 소요됩니다), 질병의 진행 과정을 말합니다. 질병이 천천히 진행되는 경우 (초기 단계에서 후기 단계로의 이행이 3 년 이상 소요될 때), 그들은 질병의 불규칙 코스에 대해 이야기합니다.

처방 된 치료의 유형은 질병의 단계 및 비율에 따라 다릅니다. 또한 진단의 질, 약물의 유용성, 환자에게 금기 사항이 존재하는 등 매우 중요합니다. hypercortisolism의 치료는 hypercorticism의 원인을 다루는 것이 아니라 그것의 주된 임상 증상을 없애기 위해 지시되어야한다. 신체에서 ACTH의 농도를 회복시켜 소변과 함께 호르몬을 제거하는 가장 보편적 인 방법입니다.

상승 된 코티솔은 다음과 같은 방법으로 치료됩니다.

  • ACTH 또는 코르티코 스테로이드의 생성을 차단하는 약은 고지혈증 (고 코르티솔증)을 예방할 수 있습니다. 이것은 신체가 과도한 코티솔을 합성하는 것을 중단한다는 사실로 이끄는 데, 이는 중기에 신체의 코티솔을 감소 시키며, 이는 회복으로 이어진다.
  • 질병이 늦은 단계에 있거나 약물의 사용이 효과가 없다고 판명되면 의사는 방사선 요법에 의존 할 수 있습니다. 방사선의 도움으로 뇌하수체가 조사되어 ACTH의 합성을 감소 시키며 결국 호르몬의 생성을 정상으로 만듭니다.
  • 약물 치료가 긍정적 인 결과를 가져 오지 않고 어떤 이유로 든 방사선 치료가 불가능한 경우 (예 : 방사선에 노출 된 장기가 종양에 의해 영향을받는 경우) 의사는 외과 적 치료에 의지 할 수 있습니다. Adrenalectomy (부신 피질의 제거)는 또한 증가 된 수준의 코르티솔 (hypercortisolism)을 줄일 수 있습니다. 부신 절제술은 거의 100 % 완치되지만, 최후의 수단으로 만 사용해야합니다. 사실 제거 후에는 부신 땀샘에 의해 합성 된 물질의 화학적 유사체 인 급성 부신 기능 부전을 피하기 위해 특별한 준비를해야합니다.

신체의 과도한 코티솔 - 원인과 결과

의학에서 코르티솔 호르몬이 스트레스라는 것을 아십니까? 그리고 몸에 과도한 코티솔이 있으면 비만과 근육 파괴로 이어집니다. 인간의 혈액에서이 물질의 비율은 얼마입니까? 호르몬의 함유량이 초과되면 어떻게해야합니까?

코티솔이란 무엇입니까?

코티솔은 사람의 혈액에서 발견되는 호르몬입니다. 긴장된 경험이나 충격 등으로 인체에 의해 생성되기 시작하기 때문에 스트레스가 많은 것입니다. 육체적 인 스트레스에 시체를 노출 시키면 체육관에서이를 과장하여 호르몬 코르티솔이 높아지는 것을 확인하십시오.

정상 호르몬 코티솔

사람이 안정된 육체적, 정서적 인 상태에 있다면, 체중, 신장, 나이와 상관없이 호르몬 코티솔 수치는 10 밀리그램 이내가됩니다. 상승 된 코티솔 수치는 80mg 범위입니다. 그리고 충격에 가까운 강한 신경 쇼크를 경험 한 경우에는 코티솔 수치가 높습니다 (180mg).

호르몬 수치가 왜 상승합니까?

코티솔이 정상보다 높으면 인체가 환경의 부정적인 영향으로부터 보호하는 주요 기능에 성공적으로 대처한다고 말합니다. 결국, 가정에서의 갈등, 직장에서의 문제, 세상에서 일어나는 부정적인 사건을 어떻게 전달할 수 있습니까? 끊임없이 고문 당하면 몸은 어떻게해야합니까?

맞습니다. 왜냐하면 우리 중에는 합리적으로 스포츠 훈련, 다이어트 및 체중 감소에 적합한 사람들이 거의 없기 때문입니다. 따라서 신체는 주변과 특히 주변에서 일어나는 일에 대해 절대적으로 자연스러운 방어 반응을 일으킨다.

코티솔 작용 기작

사람의 중추 신경계가 신체가 위험하다는 신호를 받자 마자 후자의 힘이 날카롭게 동원됩니다. 부신 땀샘은 적극적으로 코티솔을 생산하여 보호 기능을 수행하기 시작합니다. 이는 차례로 혈압 상승과 혈당 상승을 유발합니다.

이것은 혈당과 모든 필요한 아미노산이 혈액으로 보내져 뇌 활동이 증진되고 스트레스를받는 동안 농도가 증가하도록 발생합니다.

근육 파괴의 원인

몸에서 코티솔의 증가는 유익한 효과를 가져 오지 않지만 오히려 그 반대입니다. 높은 수준의 호르몬 코르티솔은 사람의 근육을 파괴하는 것을 목표로합니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 인체에서 일어나는 화학 작용을 낮추면 다음과 같은 그림이됩니다.

  1. 사람이 감정적 인 스트레스 (신경 쇼크) 또는 신체적 인 것 (체육관의 짐의 규범을 초과)을 경험하고 있습니다.
  2. 몇 초 내에 뇌는 위험에 대해 이야기하는 충동을받습니다.
  3. 코티솔은 위험 수준에 따라 하한 10mg에서 100-180mg으로 상승합니다.
  4. 시체에서 코티솔이 상승하면 근육 파괴 기작이 시작됩니다. 왜 정확하게 근육? 왜냐하면 그들은 가장 간단한 성분, 즉 포도당과 다양한 아미노산으로 구성되기 때문입니다.
  5. 중추 신경계가 위험 신호를 받았기 때문에 중추 신경계에서 심혈관 계통으로 전기 충격이 전달되기 시작합니다. 결과적으로 혈압이 증가합니다. 그리고이 순간에, 호르몬 코티솔은 근육 조직의 붕괴 후에 형성된 포도당과 함께 혈액에 들어갑니다. 이 코티솔, 포도당 및 아미노산의 혼합물은 뇌가 충격에 대처하도록 도와줍니다. 의사가이 상태를 아드레날린 쇼크라고 부르는 것도 당연합니다.

상승 된 코티솔 수치의 원인

Hypercorticoidism 또는 간단히 말해서 신체의 코티솔 증가는 완전히 다른 이유로 발생할 수 있습니다. 사람은 다음과 같은 심각한 질병을 검사해야합니다.

  1. 당뇨병;
  2. Hypoglecemia - 낮은 혈당;
  3. 갑상선 기능 항진증 - 갑상선 호르몬 부족;
  4. PCOS - 여성의 다낭성 난소 증후군;
  5. 두 번째 및 세 번째 학위의 비만;
  6. 부신 선종의 선종 또는 결절 증식;
  7. 원조;
  8. 알코올 중독;
  9. 모든 형태의 간염;
  10. 간경화;
  11. 거식증은 육체적이며 긴장 상태입니다.

코티솔 증가의 이유는 11-16 세의 나이에 사람의 성숙 기간과 관련이있을 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. Cortisol은 또한 오랫동안 진정제를 복용 한 사람들에게서 증가합니다. 여성에서이 호르몬은 에스트로겐을 포함하는 피임약 복용의 반년 후 급격히 증가합니다.

증가 된 코티솔의 증상

코티솔이 높으면 몸은 :

  • 때때로 특별한 이유없이 스트레스 상태에 있습니다.
  • 과민 반응이 증가합니다.
  • 신진 대사 장애가 있습니다.
  • 갑상선이 고갈되었습니다. 그 결과, 코티솔이 상승하면 프로락틴과 같은 다른 중요한 호르몬의 수치가 감소하기 시작합니다.
  • 사람의 단백질 덩어리가 파괴됩니다. 따라서 근육은 통증을 더 쉽게받을 수 있습니다. 경미한 육체 운동 후에도 피곤함과 약함을 느끼게됩니다. 예를 들어, 긴 긴 계단을 올랐을 때 관절의 호흡 곤란, 약점, 고통이 느껴집니다.
  • 불면증은 사람의 생체 리듬을 괴롭 히기 시작합니다.

증가 된 코티솔의 또 다른 증상은 완전히 통제되지 않은 음식물 섭취량입니다. 사람이 제 시간에 원인을 제거하지 않으면 비만과 위장, 췌장염, 속쓰림, 소화성 궤양과 관련된 문제의 악화를 위협합니다.

악수, 장기간 우울증, 무관심, 완전한 우울증, 정신적 고갈 및 정신 질환 경향은 호르몬 코르티솔 수치를 확인하고 적절한 치료를해야하는 증상입니다.

부 신피질 자극 호르몬 치료

혈액 중의 호르몬 중 하나가 높아지면 결정적인 행동을 취할 필요가 있습니다. 치료가 상황에서 가장 올바른 방법입니다. 일반적으로 고지 코티솔의 경우 의사는 약물 치료를 처방합니다. 우선, 증가 된 코티솔의 원인은 신경질적이고 육체적 인 피로이기 때문에 다른 입증 된 방법을 시도 할 수 있습니다.

하루에 두 잔 이상의 커피를 마시는 경우 정기적으로 탄산 음료로 갈증을 풀고 에너지 음료로 졸음을 피하십시오. 그러면 피 속에 코티솔 과다 섭취에 놀랄 필요가 없습니다. 반대로 하루에 7-8 시간을 바치는 사람은 스트레스의 영향을 덜받습니다.

비타민 - 미네랄 복합체는 또한 호르몬 코티솔의 과도한 생성을 효과적으로 예방하고 예방하는 데 기여합니다. 위의 증상 중 적어도 하나를 느낀다면 비타민을 복용하는 과정을 시작하십시오.

여성의 코티솔 상승 : 주요 원인 및 증상

현대인의 리듬은 특히 여성의 안녕을 위협하고 있습니다. 그들은 직장, 가정, 개인 생활, 친지 및 친구들과의 커뮤니케이션에서 끊임없이 과부하를 경험합니다. 여성들은 고통스럽게 고통을 겪고 있으며 신체의 과부하로 고통을 겪고 있습니다. 신경계보다 훨씬 더 많이 걸리고 육체적 인 지구력은 견딜 수 있습니다. 결과적으로 신체는 스트레스에 반응하여 호르몬 코티솔이 혈액으로 대량 방출됩니다.

단일 또는 약간 증가 된 코티솔 방출은 여성의 몸에서 생존 할 수 있지만, 너무 긴장된 신체적 충격과 오랜 기간 지속적인 스트레스 상태는 여성의 건강과 심지어 삶에 심각한 결과를 초래합니다.

호르몬의 묘사와 기능

코티솔은 스트레스 호르몬입니다!

코티솔은 부신 피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬이며 모든 글루코 코르티코이드 호르몬 중에서 가장 활성이 있다고합니다. 이 중요한 물질은 지방, 단백질 및 탄수화물 신진 대사의 조절에 관여합니다.

코티솔은 종종 스트레스 호르몬 또는 심지어 죽음이라고도합니다. 사실, 다량의 코티솔의 방출은 스트레스와 과로와 직접적으로 관련이 있습니다. 코티솔 생산은 일종의 신체 보호 조치입니다. 그것은 긴장이 증가 된 상태에서 모든 기관과 시스템의 작업을 위해 추가 에너지를 방출함으로써 스트레스를 중화시키기 위해 개발되었습니다. 그리고 이것을 위해 가장 가까운 "근원"에너지 원, 즉 근육 조직이 있습니다.

과부하시 방출되는 코티솔은 혈류에 들어가고 혈압의 증가를 촉진하며 혈중 포도당 수치를 증가시킵니다.

이 메커니즘은 스트레스가 심한 상황에서 뇌의 전체 수명을 제공합니다. 근육 조직에서 중요한 영양소, 아미노산 및 포도당을 얻는 것이 더 쉽고 빠릅니다. 이것이 여성에서 안정적으로 증가 된 코티솔이 과체중과 비만으로 이어지는 이유입니다. 에너지와 영양소의 손실은 "신경질적인"굶주림을 유발합니다. 이 시체는 잃어버린 매장량을 되찾기 위해 노력하지만 건강 식품을 거의 제공하지 않습니다.

여성들은 과자 및 구워진 제품, 즉 엔돌핀 (쾌감 호르몬)의 생산에 기여함으로써 스트레스를 "압도하는"경향이 있습니다. 따라서 우리 몸은 스트레스가 많은 상황에 대처하려고 노력하고 있습니다. 충분한 신체 운동, 과식, 정크 및 지방 음식 부족, 근육 붕괴 - 코티솔 생산과 함께 지방 축적과 비만으로 이어집니다. 그리고 이것은 차례로 더 많은 연쇄 반응을 일으켜 수많은 위험한 질병을 유발합니다.

여성의 진단 및 비율

코티솔 수치를 확인하려면 생화학을 위해 혈액을 기증해야합니다.

나이, 성별, 인종 및 체중을 고려하지 않은 인간의 경우 정상적인 이완 상태의 코르티솔 수치는 10mg을 초과하지 않는다고 믿어집니다. 낮에는이 물질의 수준이 불안정하기 때문에 여성에서 증가 된 코티솔은 80mg으로 간주됩니다. 그리고 데이터가 180mg을 초과한다면, 우리는 혈액에서 매우 높은 수준의 코티솔에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 극심한 스트레스, 충격에 가까운 상태 또는 매우 심각한 신체적 인 피로감, 모든 힘의 고갈 상태를 나타냅니다.

16 세의 나이에, 호르몬 수치는 리터당 85-580 nmol이며, 성인의 경우 호르몬 수치는 리터당 138-365 nmol입니다. 임산부의 경우 정상치는 병리로 간주되지 않고 최대 5 배까지 증가합니다.

코티솔 수치는 아침에 높아지고 저녁에는 몸을 쉬게 할 수있는 양이 줄어들기도합니다.

코르티솔에 대한 혈액 검사는 아침에, 항상 공복 상태에서, 마지막 식사에서 시험까지의 휴식 시간은 약 10-12 시간이 소요됩니다. 시험 준비는 삼일 전에 과식하지 않고식이 요법을 먹는식이 요법과 적당량의식이 요법으로 시작됩니다. 검사를 받기 2 일 전까지는 가능한 한 모든 약을 취소하고, 가능하지 않으면 특정 약의 수령 사실을 통보받습니다.

분석을 준비하는 동안 긴장하지 않고 신체적으로 과로하지 않는 것이 좋습니다. 검사 30 분 전에 환자는 긴장을 풀고 누워있을 것을 권장합니다. 분석을 위해 혈액은 정맥에서 채취되고 결과는 주치의에게 전달되거나 환자의 손에 전달됩니다.

코티솔은 상승합니다 : 원인과 증상

과민성, 약점, 굶주림, 우울증 및 무감각은 증가 된 코르티솔 징후입니다!

여성의 코티솔 상승은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

  • 다른 유형과 원산지의 스트레스.
  • 당뇨병.
  • 간경화.
  • 간염.
  • 부신 림프종의 양성 및 악성 종양 (선종, 암).
  • 갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 감소).
  • 커싱 증후군.
  • 뇌하수체 선종.
  • 에이즈
  • 다낭성 난소 증후군.
  • 우울증
  • 비만.
  • 특정 약제 복용 (아트로핀, 합성 기원의 글루코 코르티코이드 호르몬, 아편 기반 마약, 호르몬 피임약 및 에스트로겐).
  • 알코올 중독.
  • 거식증.

이러한 위협적인 질병의 목록은 높은 수준의 코티솔을 확인하는 것이 여성의 신체에서 심각한 건강 상 아픈 지표가 될 수 있음을 암시합니다. 이 상태는이 호르몬에 대한 데이터 성장의 진정한 원인을 정확하게 확인하기 위해 신속한 검사와 진단이 필요합니다. 이렇게하면 가능한 한 빨리 치료를 시작하고 위험한 질병과 상태에 대처할 수 있습니다.

호르몬 코티솔에 대한 자세한 내용은 비디오에서 찾을 수 있습니다 :

증상에 따른 코티솔 성장과 함께 :

  1. 비록 객관적인 이유가 없더라도 사람은 스트레스를 느낀다.
  2. 환자는 정당한 이유없이 불안을 느끼며 짜증을 느끼며 불안하고 불안합니다. 수면은 방해받을 수 있습니다 - 환자는 불면증으로 고통 받거나 잘 수면을하지 못합니다. 환자가 끊임없이 잠자고 싶어 할 수도 있습니다 - 이것은 신체가 과부하로부터 정신과 신경계를 구하기 위해 가장 강한 스트레스로부터 스스로를 방어하려고 시도하는 방법입니다.
  3. 신진 대사가 실패합니다. 그런 실패의 결과로, 한 여자가 말 그대로 "늑대"식욕을 겪습니다.이 식욕은 무겁고 뚱뚱하고 달콤한 음식을 만족 시키려고합니다. 이것은 비만을 일으키는 상황을 더 악화시킨다.
  4. 높은 수준의 코티솔은 다른 호르몬 물질 생산의 변화를 유발하여 신체의 문제를 더욱 악화시킵니다.
  5. 근육의 고갈과 약화가 있습니다. 결과적으로 한 여성이 몸 전체에 강한 약점을 느낀다. 걷는 데 어려움이 있고 숨이 가늘어지고 약해지고 근육과 관절에 통증이있다.
  6. 냉담, 우울증, 살기 꺼려 함 -이 모든 증상은 다량의 코티솔 복용으로 여성에게서 특히 두드러집니다.

어떻게 호르몬 수치를 정상화 시키는가?

신체 상태를 안정시키고 코티솔의 파괴적인 활동을 방해하는 것은 효과적인 행동을 신속하게 채택해야합니다. 여성에서 증가 된 코티솔을 무시하는 것은 불가능합니다. 심각한 결과의 위험이 너무 높습니다.

치료를 위해 모든 범위의 행동이 사용됩니다 :

  • 약물 치료. 그것은 의사에 의해서만 사용되며 상황을 신속하게 시정 할 필요가있는 심한 경우에만 사용됩니다.
  • 적절한식이 요법. 호르몬의 유해한 효과를 중화시키고 근육을 회복 시키려면 유제품, 코티지 치즈 및 계란의 형태로 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 원료를 사용하는 것이 좋습니다. 당신은 통제되지 않은 식단을 버려야하고, 하루의 올바른 모드를 설정하고, 과식하지 말고, 과자를 남용하지 말고, 필요하다면 초과 체중을 "잃어"버려야합니다.
  • 비타민 및 무기 복합체. 그들은 정상적인 균형과 신진 대사를 회복하는 데 필요합니다.
  • 합리적인 육체 노동. 그들은 약화 된 근육의 기능을 복원하는 데 도움이됩니다.
  • 적어도 7 - 8 시간은 충분한 휴식과 야간 수면.
  • 커피 남용을 포함하여 나쁜 습관을 거부합니다.
  • 안정된 스트레스를 유발한다면 직업이나 직업의 변화.

모든 여성들은 높은 코티솔 수치에 대처할 능력이 있습니다. 질병의 원인이 질병에 걸리면 시간과 돈을 따로 마련하십시오. 왜냐하면 당신에게는 하나의 생명이 있고 그보다 더 귀한 것이 없기 때문입니다. 그러한 지표의 원인이 스트레스 인 경우 더 이상 걱정하지 않도록 모든 조치를 취하십시오. 우리 모두는 조용하고 건강한 삶을 누릴 자격이 있습니다.

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여성에서 증가 된 코티솔의 가장 흔한 원인 :과 피질험의 증상과 치료

여성의 몸에있는 호르몬은 다양한 과정에 관여합니다. 부신 땀샘에 의해 합성 된 글루코 코르티코이드 군에서 가장 활성이 강한 물질 중 하나가 코티솔입니다. 이 호르몬은 신체의 에너지 대사를 담당합니다. 스트레스 호르몬이라고도합니다.

현대 여성들은 종종 스트레스가 많은 상황에 쉽게 걸릴 수 있으며, 이는 호르몬의 배경에 큰 영향을 미칩니다. 이로 인해 불쾌한 증상이 나타납니다. 휴식시 코티솔의 농도는 138-690 nmol / l로 유지됩니다. 신경 쇼크가 있으면 코티솔이 급증합니다. 다른 호르몬과 달리, 그것은 압력과 포도당 수준의 증가를 자극합니다. 끊임없이 높은 수준의 호르몬으로 인해 심혈관 질환, 당뇨병, 비만의 위험이 증가합니다.

코티솔 : 여성의 그것

중추 신경계가 임박한 위험 신호를 받으면 신체는 동원을 위해 모든 힘을 끌어 올립니다. 부신 땀샘은 열심히 일하기 시작하여 보호 기능을 수행하는 혈류로 코티솔을 방출합니다.

호르몬 수준의 증가는 압력의 증가와 포도당의 증가를 자극합니다. 이것은 스트레스가 많은 상황에서 뇌의 활동을 향상시키는 데 필요합니다. 즉, 일종의 "에너지 절약 모드"가 활성화되어 신체에 대한 추가 에너지가 가장 접근하기 쉬운 소스에서 추출되기 시작합니다. 그들은 근육 조직이되는 경향이 있습니다.

코티솔은 무엇에 대한 책임이 있습니까? 호르몬의 주요 기능 :

  • 스트레스와 과로 동안 몸을 지탱할 수 있습니다.
  • 단백질의 글루코스로의 전환을 촉진한다 (글루코 네오 제네시스);
  • 단백질 신진 대사에 참여 : 단백질 합성을 지연시키고, 단백질 분해를 가속화시킨다.
  • 트리글리 세라이드의 형성을 활성화시킨다;
  • 위장에서 펩신과 염산의 생성을 촉진합니다.
  • 간에서 글리코겐 침착을 증가시킨다.
  • 신체의 나트륨과 칼륨의 비율에 영향을 미친다.
  • 혈관의 투과성을 감소시킨다.
  • 뇌하수체의 활동에 영향을 미친다.
  • 면역력을 지원합니다 : 림프구의 수를 줄이고, 항체, γ- 인터페론의 합성을 억제합니다.

유방 땀 샘의 유출 원인에 대해 알아보고 부정적 증상을 없애는 방법에 대해 알아보십시오.

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호르몬 비율 및 수준 결정

혈액 속 여성의 코티솔 비율은 일정하지 않습니다. 낮에는 레벨이 바뀝니다. 아침 6 시부 터 8 시까 지 최대 농도에 이릅니다. 최소치는 자정에 가깝습니다. 일반적으로 138-690 nmol / l (또는 4.7-23.2 μg / dl)입니다. 임신 중 코티솔 수치는 206-1141 nmol / l로 증가합니다.

혈액에서 물질의 농도를 결정하는 것은 실험실 연구를 통해서만 가능합니다. 이렇게하기 위해, 빈속에 아침에 코티솔에 정맥혈을 기증하십시오.

코티솔 분석을위한 준비는 다음과 같습니다 :

  • 12 시간 동안 동물성 지방을 포함한 음식을 제외합니다.
  • 소금 섭취량을 하루에 2g으로 줄인다.
  • 분석하기 4 시간 전에 담배를 피우지 마십시오.
  • 알코올, 강렬한 육체 노동을 제외하고 3 일;
  • 호르몬 약 복용 중단;
  • 감정적 인 스트레스를 최소화한다.

성능 향상 이유

다양한 요소가 신체의 코티솔 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 혈액 내 호르몬의 만성 상승은 hypercortisolism으로 진단됩니다.

높은 코티솔의 원인은 다음과 같습니다.

  • 생리 학적 (임신);
  • 기능적;
  • 병적 인.

기능적 이유 :

  • 사춘기;
  • 폐경;
  • 비만;
  • 당뇨병;
  • 만성 수면 박탈;
  • 알코올 중독;
  • 간경화;
  • 중추 신경계의 파괴 (신경증, 우울증);
  • 난소 기능 장애;
  • 과도한 운동;
  • 특정 약물 복용.
  • 엄격한식이 요법과 금식.

호르몬 코티솔 수준의 병적 인 증가는 부신 땀샘의 기능이 동반되는 질환과 관련이 있습니다.

  • 시상 하부 - 뇌하수체 (중심부)과 코르티솔 증;
  • 코르티코 스테로이드 (선종, 암종);
  • 다른 기관 (난소, 폐, 장)에 국한된 악성 종양입니다.

hypercorticism의 증상

여성의 신체에서 코티솔이 규칙적으로 증가하면 단백질 화합물이 파괴되고 탄수화물 대사가 파괴됩니다. hypercorticism의 첫 번째 신호는 종종 식사 행동의 변화입니다. 특정 제품에 대한 갈망이있을 수 있습니다.

상승 된 코티솔의 다른 증상 :

  • 굶주림에 대한 끊임없는 느낌;
  • 체중 증가;
  • 감소 된 면역으로 인한 잦은 감기;
  • 수면 장애;
  • 약점;
  • 정서 불안정;
  • 압력의 날카로운 증가;
  • 주의 집중이 부족하다.
  • 피부에 발적과 발진;
  • 남성형 모발 분포.

문제가 해결되지 않으면 부 신피질 자극 호르몬의 추가 진행은 신체에 심각한 장애를 일으킬 것입니다.

  • 인슐린 합성 억제 및 포도당 증가, 당뇨병 발병을위한 토양이 됨;
  • 뼈 조직의 영양 저하, 골다공증의 발달;
  • 증가 된 콜레스테롤, 죽상 동맥 경화증;
  • 고혈압;
  • 생리주기의 붕괴;
  • 불임

어떻게 코티솔 수치를 정상으로 회복 시키는가?

코티솔을 줄이는 방법? 치료를 시작하기 전에 신체의 고 코르티졸의 진정한 원인을 찾아야합니다. 스트레스가 많은 상황에서 호르몬 수준이 높아지기 때문에 신체에 대한 최소한의 손실로 스트레스에 대처하는 방법을 배우는 것이 무엇보다도 중요합니다.

일부 규칙을 준수하면 더 빨리 복구 할 수 있습니다.

  • 덜 긴장된;
  • 식물성 진정제 (valerian, motherwort) 섭취;
  • 올바른 음식 섭취를 관찰한다.
  • 더 많은 물을 마셔 라.
  • 하루 8 시간 이상자는.

스트레스 해소 방법

여성이 스트레스에 대처할 수있는 심리적 관행이 많이 있습니다. 그들은 자신의 생각을 정리하고, 긴장을 풀고, 긍정적 인 일이 무엇인지 살펴볼 수 있습니다. 덕분에 코티솔 수치가 정상 수준으로 빠르게 회복 될 수 있습니다.

이러한 기술에는 예를 들어 규칙적인 보통 운동이 포함됩니다.

  • 수영;
  • 승마;
  • 자전거 타기;
  • 춤;
  • 요가

가장 긍정적 인 감정을 얻으려면 친구와 더 많은 시간을 보내고, 여행을 떠나고, 뷰티 살롱을 방문하고, 쇼핑 일을 정리해야합니다. 모든 여성은 자신이 좋아할 수업을 선택할 수 있습니다.

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페이지 http://vseo-o-gormonah.com/lechenie/medikamenty/dyufaston.html에서 호르몬 약물 Duphaston의 사용법을 읽으십시오.

전원 기능

사람들이 소비하는 제품은 호르몬 합성에 큰 영향을줍니다. 높은 코티솔을 먹으면 균형 잡힌 식단을 고수해야합니다. 메뉴는 쉽게 소화되는 단백질 (코티지 치즈, 달걀, 요구르트)뿐만 아니라 양파, 시금치, 브로콜리에 의해 지배되어야합니다. 탄수화물의 양은 특히 오후에 줄여야합니다.

혈당 수치가 증가하는 식품 (밀가루 제품, 패스트 푸드, 소다)의 사용을 배제 할 필요가 있습니다. 탄수화물은 섬유질이 높아야합니다 (죽). 초과 체중이있을 때 적절한 영양 섭취는 반드시 규칙적인 육체 노동과 결합되어야합니다.

의약품

불행히도, 신체에 영향을 미치지 않고 코티솔 수치를 낮추는 특별한 약은 없습니다. 마약으로 호르몬의 농도를 감소시키려는 시도는 오래 가지 않으며 항상 효과적이지는 않습니다. 따라서 마약 사용은 철저한 진단을받은 후에 만 ​​허용되며 의사가 엄격히 처방합니다.

안전하게 코티솔을 감소시키기 위해 "차단제"를 사용할 수 있습니다 :

  • 아스코르브 산;
  • 적당히 카페인;
  • 마그네슘 함유 비타민 (Maggelis, Magne B6);
  • Eleutherococcus, Hypericum, 감초의 추출물;
  • 오메가 -3 지방산;
  • 레시틴.

다음 비디오에서 여성 신체에서 호르몬 코르티솔의 역할 및 기능에 대해 더 유용한 정보를 배울 수 있습니다.

여성의 코티솔 증가 : 원인과 영향, 규범, 감소 방법

거의 모든 여성의 현대 생활은 스트레스가 없습니다. 지속적인 문제, 마감일, 어린이, 긴 근무일 등 이런 일이 어떻게 일어나는 지 압니다. 스트레스가 많은 상황에서 어떤 감정을 가지고 있는지 알지만, 역효과가 생길 때 몸 안에서 일어나는 일을 알고 있습니까? 스트레스를받을 때 시상 하부는 중추 신경계의 기저에있는 작은 영역으로 불안 시스템을 제공하여 긴장과 호르몬 시스템으로 인해 상부 신장에있는 내분비 땀샘이 호르몬 아드레날린과 코티솔의 파동을 일으키는 원인이됩니다.

코티솔 (생물학적으로 활성 인 글루코 코르티코이드)은 "스트레스 호르몬"이라고 불립니다.

코티솔은 무엇이며 왜 필요합니까?

코티솔은 스테로이드 호르몬, 특히 부신 땀샘 (호르몬은 부신 피질 자극 호르몬 (ACTH)으로 알려진 화학 물질)에 의해 방출되는 글루코 코르티코이드입니다.이 호르몬은 신체의 한 부분에서 생성되지만 순환하는 혈류로 들어가 다른 기관에 영향을줍니다). 각 신장 위에 두 개의 작은 부신 땀샘이 있습니다.

스테로이드 성질의 생물학적으로 활성 인 글루코 코르티코이드 호르몬은 스트레스와 반응에 관여하는 주요 호르몬입니다. 이것은 인식 된 위협이나 위험에 대한 자연스럽고 방어적인 대응입니다. 큰 개가 당신을 짖거나 상사의 불만을 품을 수 있습니다. 코티솔 수치의 증가는 새로운 에너지와 힘의 출현으로 이어진다.

이에 대응하여 코티솔은 필요하지 않거나 유해한 모든 기능을 억제합니다. 응답 중 다음 작업을 수행 할 수 있습니다.

  • 빈번한 하트 비트;
  • 마른 입이 나타납니다.
  • 소화 불량과 설사를 일으킨다.
  • 공황 발작이 발생합니다.

그러나 우리가 살고 건강 해지기 위해서는 우리 모두에게 코티솔이 필요합니다. 몸에 방출되는 소량의 복용량에는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

  • 적절한 수준의 혈액에서 자당의 수준을 유지하기위한 췌장 단백질 호르몬 (인슐린)의 조절;
  • 과전압 상태를 모니터합니다.
  • 혈압을 정상적으로 유지합니다.
  • 인간 면역계의 보호에 기여합니다.

왜 검사를합니까?

천연 글루코 코르티코이드의 수준 분석은 신체의 재현성 수준을 확인하기 위해 수행됩니다. 부 신피질 호르몬에 의해 재현 될 수있는 코티솔의 양에 영향을 미치는 애디슨 병 (Adison 's disease) 및 이젠 코 쿠싱 (Itenko-Cushing 's disease)과 같은 특정 질병이 있습니다. 이 물질의 지표에 대한 분석은이 두 질환의 진단과 부신과 뇌하수체의 기능을 평가하는 방법으로 수행됩니다.

코티솔은 여러 신체 시스템에서 역할을합니다. 이러한 시스템에는 다음이 포함됩니다.

  • 스트레스 반응;
  • 면역계의 변화;
  • 신경계;
  • 심장 혈관계;
  • 단백질, 지방 및 탄수화물의 분열.

나이까지 여자에있는 규범 코티솔

다음은 나이 별 일반 지표의 작은 표입니다.

상승 된 코티솔 수치의 원인

혈액 검사에서 여성의 코티솔 상승은 건강상의 문제를 나타낼 수 있습니다. 신체의 천연 글루코 코르티코이드 수준이 장기간 너무 높다는 조건은 Itsenko-Cushing 증후군이라 불리는 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

Itsenko-Cushing 질환의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 끊임없이 과전압 상태에 있습니다.
  • 신장 상부에 위치한 내분비 땀샘의 문제. 고지 코티솔을 일으킬 수있는 내분비 땀샘의 다양한 희귀 질환이 있습니다.
  • 스테로이드 제제. 많은 사람들이 강력한 호르몬, 항염증제 (글루코 코르티코 스테로이드, GCS)를 복용합니다.
  • 알코올 남용 (알코올은 중추 신경계 (CNS)를 이완시키는 것으로 생각하는 것이 일반적이지만, 이는 사실이 아니며, 사용시에는 이완 효과가 나타나지만 중독 후 상태가되면 간, 중추 신경계, 심장 등과 같은 여러 장기의 병변이 발생합니다. 천연 글루코 코르티코이드의 증진을 자극 함).
  • 정신 장애 (심한 우울증의 한 형태).

결과

건강을위한이 호르몬의 다량의 결과는 일 수있다 :

  • 신경계 중앙 부분의 각인지 기능에 대한 부정적인 영향 (관심, 기억, 언어, 시각 - 공간 인식);
  • 조울병 - 우울 정신병 (양극성 장애);
  • ADHD;
  • 거식증;
  • 과식증;
  • 큰 수준의 코티솔은 상당 수의 뇌 세포를 죽이며 문자 그대로 죽음에이를 자극합니다.
  • 치매;
  • 알코올 중독;
  • 경계 성 인격 장애 (감정적으로 불안정한 인격 장애)
  • 뇌에서 새로운 세포의 형성을 자극하는 단백질 인 신경 영양성 뇌 인자 (BDNF) 생산을 줄임으로써 뇌에서 새로운 세포의 생산을 감소시킵니다.

다행히 스트레스를 치료하고 극복하고 천연 글루코 코르티코이드의 수준을 낮추며 전반적인 웰빙을 향상시키는 많은 방법이 있습니다.

높은 코티솔 (쿠싱 증후군)의 증상은 무엇입니까?

기분 변화 - 예를 들어 심한 과민성, 우울증 또는 불안

우울증과 공황 상태는 어떤 경우에는 정상적인 반응이지만 우울증이나 불안 상태에 오래 머무르는 것은 코티솔이 세로토닌과 도파민의 형성에 미치는 영향이 길기 때문입니다.

심혈 관계 및 고혈압의 문제점

여성의 혈액에 과도한 글루코 코르티코이드가 스트레스로 인해 생길 수 있습니다. 엄청난 스트레스는 혈관벽에 가해지는 압력을 증가시켜 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.

수면 장애 또는 불면증

스트레스 호르몬은 아침 일찍 형성되어 빛나는 눈을 가진 사람이 일어나서 행동 준비를하도록 도와줍니다. 부신 땀샘의 활동을 증가시켜 코티솔을 과잉 생산하는 사람들은 코티솔 농도를 변화시킵니다. 수면 시간의 변화와 위반은 아침에 그 수준이 떨어지고 오후 또는 저녁에 증가한다는 사실로 이어진다.

노화 피부, 주름의 출현

다량의 스트레스 호르몬은 피부 탈수로 이어집니다. 탈수 효과는 주름과 조기 노화입니다.

  • 통증과 불쾌감 - 특히 요통.
  • 병원성 미생물에 대한 신체의 감수성 -이 호르몬은 면역계의 반응을 약화시키고 변화시킬 수 있습니다.
  • 턱에 풍부한 모발 성장과 여성의 입술 위.
  • 임산부에서 관찰되는 것과 비슷한 진한 자주색 홈이 보일 수 있습니다.

많은 경우 (약을 복용 한 스테로이드를 비난하는 경우 제외) 증상은 천천히 진행됩니다. 대부분의 증상은 다른 일반적인 병리와 신체의 장애로 인해 발생할 수 있기 때문에 진단은 어려움과 오랜 시간 동안 이루어집니다.

위의 증상 중 하나가 나타난다면 코르티졸 수치가 높아지는 것은 아닙니다. 위의 증상은 다른 관련없는 병리를 나타낼 수 있습니다. 의료기관의 전문가가 검사하는 것이 좋습니다.

여성 섹스는 물질의 수준을 어떻게 낮출 수 있습니까?

다이어트를 바꾸면 코티솔 수치를 낮추는데 큰 성공을 거둘 수 있습니다.

다음은 잘 작동하고 영양을 공급하며 뇌를 보호하고 호르몬 수치를 낮추는 몇 가지 식품입니다.

  • 야생 연어 :
  • 다크 초콜릿;
  • 딸기;
  • 마늘;
  • 올리브 오일;
  • 심황;
  • 녹차;
  • 카모마일 차.

또한 probiotic 제품이 있습니다. 프로바이오틱 식품을 섭취하면 장내 박테리아의 성장을 촉진시키는 식품으로 코티솔 수치를 낮추고 기분을 개선 할 수 있습니다. 프로 바이오 틱스 제품 :

  • 아스파라거스;
  • 바나나;
  • 보리;
  • 부추;
  • 마늘;
  • 지 카마;
  • 렌즈 콩;
  • 겨자 채소;
  • 양파와 토마토;
  • 다크 초콜릿, 코코아 파우더.

이 음식의 대부분은 맛이 있기 때문에 식단에 첨가하면 문제가되지 않습니다. 그러나 지구상에있는 소녀 대다수가 소비하는 두 가지 인기 제품인 설탕과 카페인을 제거하는 것은 쉽지 않을 것입니다.

아이러니 컬하게도 많은 사람들이 설탕을 먹으면서 긴장을 풀어 주지만 설탕은 천연 글루코 코르티코이드와 아드레날린의 증가를 자극합니다.이 글루코 코르티코이드와 아드레날린은 몸에 최대 5 시간 동안 머물러 있습니다. 커피, 에너지 음료, 소다에서 섭취하는 카페인은 부신 분비를 자극하여 많은 양의 코티솔을 분비합니다.

정기적 인 카페인 섭취는 혈중 스트레스 호르몬 수치를 두 배 이상 올릴 수 있습니다.

그러나 약 4 분의 1의 카페인을 포함하고있는 녹차에는 L-Theanine (아미노산)과 EGCG (Epigallocatechin Gallate)의 두 가지 독특한 완화 화합물이 포함되어 있습니다. L-Theanine은 cortisol의 성장 추세를 카페인에 대항하는 cortisol을 조절하는 아미노산입니다.

또한 천연 글루코 코르티코이드의 수준을 자연적으로 감소시키는 비타민과 미네랄 보조제, 특히 비타민 C를 섭취하십시오. 엽산은 코티솔을 생성하는 부신 땀샘의 작용과 기능을 조절합니다.

만성 스트레스는 스트레스 호르몬 코티솔의 지속적인 방출로 이어지며, 이는 정신적,인지 적, 정서적 및 신체적 건강 및 복지에 해 롭습니다. 다행히도 적절한 음식을 섭취하고 적절한 운동을하며 적절하게 호흡하여 과도한 호르몬 생산을 줄일 수 있습니다.

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